Фитнес

Круша и јаболка: тренингот дома на типот на фигурата, што ќе биде особено ефективно


Фактот дека постојат неколку видови фигури, кои се разликуваат едни од други во пропорции, веројатно знае секоја жена. Го користиме ова знаење, создаваме модерни слики и собираме облека, но не секој знае дека е неопходно да се изберат и обуки според видот на сликата. Ова ќе ја олесни работата на фигурата, а поуките ќе бидат поефикасни.

Епл облик тип: како да се губат телесната тежина

Бројката на јаболко најчесто е потребна корекција. Се карактеризира со тенки нозе, тесни колкови, наведнати рамења и не секогаш јасно дефиниран појас, што е главната проблематична област. Според тоа, правејќи вежбање дома за губење на тежината, вреди да се обрне внимание на вежбите насочени посебно на абдоменот и половината.

За таква бројка, кардио оптоварувањата се посоодветни. Можете да се кандидирате наутро, или можете да се регистрирате за фитнес класа во фитнес клуб, и во двата случаи ќе добиете одличен ефект. Можете да вежбате дома: обрнете внимание на класичните вежби, кои обезбедуваат оптоварување за печатот, сквотови, бар. Сите овие оптоварувања ќе ви помогнат брзо да ја исправите фигурата, ако редовно ги изведувате.

Вид на фигура круша: како да се губат телесната тежина

Фигурата на круша, напротив, е утврдена од масивниот долен дел, широк колкови и половината, но со тесни рамења и тенки раце. За да направите таква хармонична фигура, прво треба да обрнете доволно внимание на вашите раце, и второ, да избегнувате интензивни вежби на долниот дел од телото. Значи, вие сте совршено тренингот со тегови, што може да се направи токму дома, притисни од подот или ѕидот.

Но, од неблагодарна работа треба да се воздржиме. Особено, треба да се откажете од интензивни товари, на пример, да трчате по скалите и други работи што ќе ги направат нозете уште посилни. Сепак, стандардното аеробно оптоварување ќе биде многу во субјектот.
Ненадејно

Тело тип правоаголник: како да се губат телесната тежина

Обликот на правоаголникот личи на совршен песочен часовник, со единствена разлика што половината во овој случај е имплицитно изразена.

Најпрактична обука за фигурата на правоаголникот: акцент на создавање на совршен појас. Ова може да се направи со користење на едноставни навалувања со тегови, извртување во различни насоки. Главната алатка ќе биде вашиот обрач, кој ќе помогне да се обезбеди одличен товар на половината.
Не заборавајте за обука за остатокот од телото. Кардио тренинг, тренинг во салата со школки или дома со тегови може да ви даде одличен резултат.

Погледнете го видеото: ФФРМ презентираше нови сорти на костен, орев и круша (Мај 2019).