Диети

Експертите не ја препорачуваат оваа популарна исхрана, и токму затоа


Цикличните постот е нов вид на исхрана, популарна во медиумите и благодарение на поддршката на Џенифер Лопез и Хју Џекман. Да бидам искрен, реномирани медицински списанија, исто така, сугерираат дека цикличниот пост може да има здравствени придобивки. Истражувањата покажаа дека овој вид храна помага да се забави процесот на стареење, да се зголеми способноста за справување со стресот и подобрување на меморијата. Застапниците на исхраната укажуваат на овие истражувања, но главната забелешка е дека многу малку од нив биле спроведени кај луѓето.

Лекарите не негираат дека на краток рок, цикличното гладување ќе доведе до губење на тежината. Д-р Дејвид Фридман, автор на книгата "Храната разумност: како да јадете во свет на трендови и фикција", верува дека со јадење на оваа диета, едноставно ќе се изгладнете.

"Очигледно, цикличен брз ќе ви помогне да изгубите килограми. Тоа е едноставно ", забележува Фридман. "Меѓутоа, кога не консумирате храна, вашето тело почнува да ги распаѓа сопствените масти резерви, со што се апсорбира себе. Оваа состојба се нарекува кетоза. "

Тој објаснува дека за време на кетозата почнувате да ја губите мускулната маса и да сте многу уморни.

Д-р Сузан Бесер, водечки специјалист во областа на семејната медицина, забележува дека секоја диета работи на краток рок, бидејќи калориското ограничување води кон губење на тежината. Но, кога едно лице се враќа во своите вообичаени гастрономски навики, тие изгубени килограми секогаш се обновуваат. Но, Бесер верува дека цикличното гладување треба да се третира со претпазливост.

"Постојаните промени во количеството потрошени калории" го збунуваат "телото", објаснува Бесер. "Телото претпочита стабилен прием. Ако сте гладни, вашето тело разбира дека не постои достапна храна однадвор и оди во режим на зачувување на енергијата, забавување на метаболизмот и складирање на преостанатиот дел од храната. Потоа, кога повторно ќе почнете да јадете, целосно збунето тело го зголемува внесот на храна, бидејќи не сте сигурни дали наскоро ќе има уште еден штрајк со глад. "

Дејвид Фридман и Лиз Ваинанди, исто така, истакнаа дека нашите тела се гладни природно за пократки временски периоди. И тоа е од корист. "Верувам дека секој ден сме гладни", вели Фридман, "од времето кога последен пат ги имавме оброците пред спиење за да се будиме и да имаме појадок, што е од 10 до 12 часа".

"Скоро секој од нас може да оди гладен од 10 до 12 часа", вели Ваинанди. Во ред е да вечераме во 7 часот и да имаме појадок во 07:00 часот. Значи, не јадете доцна вечерта, што е многу добро за нашиот појас.

Кога пациентите доаѓаат кај Ваинанди за совети за постот, таа предлага стратегија "од 7 до 7 часот наутро". Таа исто така препорачува диета која вклучува многу свежо овошје и зеленчук, мешунки, цели зрна, протеини и млечни производи со ниски маснотии. "" Пациентите консумираат големи количини на хранливи материи и во исто време го хранат вашето тело со енергија во текот на денот ", објаснува Ваинанди.

Друг едноставен факт: рестриктивни диети едноставно не работат на долг рок. 97% од луѓето ја враќаат својата тежина изгубени за време на исхраната (и многу често се додаваат дополнителни килограми). Наместо диета, Бесер предлага повеќе здрав начин на живот, кој вклучува зголемен физички напор и намалени делови. Подобро е да стори сé што е во умереност отколку да се ограничиш на храна.

И покрај тоа што многу храна не се многу хранливи, нема таква храна што во мали количини би предизвикала штета на телото. Затоа, не двоумете се да уживате во добрите модификации. Всушност, тоа, напротив, ќе ви помогне да се воздржат од лакомост.

Погледнете го видеото: Our Miss Brooks: Department Store Contest Magic Christmas Tree Babysitting on New Year's Eve (Мај 2019).