Здравје

3 производи кои ќе го нарушат вашиот сон, и 2 производи кои ќе ви помогнат


Знаете дека не можете да јадете пред спиење (два до четири часа пред спиење - совршено време за вечера), но празен стомачен стомак може да го уништи целиот сон. Наместо да заспијат на празен стомак, лекарите препорачуваат да јадат вистинската храна. Еве храна која треба да се избегнува пред спиење и оние што можат да се јадат.

Не: Турција

Да, Турција содржи аминокиселини триптофан, но нејзината количина е мала. Со цел овој производ да го подобри спиењето, ќе треба да јадете најмалку 3-4 килограми.

Не: пица

Сакате да јадете вкусен залак? Масни краставичката храна со сирење често доведува до нарушувања на спиењето и чудни соништа. Можеби ова се должи на фактот дека вашиот дигестивен систем е премногу чувствителен на такви производи.

Не: Чоколадо

Омилен третман може да предизвика производство на допамин, невротрансмитер кој ја подобрува состојбата на енергија.

Да: Да

Овој слатки производ содржи соединенија кои го намалуваат нивото на орексин, друг невротрансмитер кој го "буди" телото. Додај мед на чај од камилица. Таквиот пијалок не само што ќе те одмори, туку и ќе те загрева. Тогаш температурата на телото се намалува, што ги симулира физиолошките сигнали за подготовка за спиење. Покрај тоа, ако редовно пиете чај пред спиење, тој ќе испрати појасни сигнали до мозокот дека е време за спиење.

Да: Црни ореви

Овие ореви се богати не само во мелатонин. Тие, исто така, му помагаат на телото да произведува хормон на спиење.

Погледнете го видеото: Cradle to cradle design. William McDonough (Септември 2019).