Здравје

11 опасни здравствени грешки што ги правиш секој ден


Од љубителите на сирова храна за фанатиците од салата - светот е полн со луѓе кои се грижат за своето здравје. Но, за некои тие дури и не се справат со главните задачи. Дури и ако сметате себе си за здрава личност, можете да ги занемарите најнезначајните дневни навики. И некои од овие навики може да имаат свои последици. Ако навистина сакате да бидете во одлична форма, избегнувајте ги овие основни грешки.

1. Одите на работа со отворени прозорци

Се разбира, секој има различен пат. Ако живеете во планините и возете низ селата, тоа не ве загрижува. Но, ако живеете во град, внимателно слушајте. Се разбира, одлично е да одите на работа со ветрот, но вашето секојдневно патување може негативно да влијае на вашето здравје.

Загадувањето на воздухот на урбаните патишта е 10 пати посилно отколку во предградијата. Покрај тоа, дизел горивото предизвикува главоболки, рак и срцеви заболувања. Затоа ве советуваме да ги затворите прозорците и да го вклучите клима уредот. Користете ја моќта на вашиот автомобил.

2. Ги миете забите веднаш по јадење.

Редовното четкање на забите е најдобар начин да се спречи развојот на кариес и заболување на непцата, но не се премногу занесувај. Четкање на забите веднаш по јадење може да ја зголеми киселинската ерозија, која го уништува заштитниот слој на емајлот. Особено овој проблем се однесува на доручек, бидејќи вашето омилено кафе исто така содржи киселина.

За да се спречи ерозијата, почекајте 30 минути пред да ја дофатите четка за заби. Исто така, чувајте четка за заби на работа, бидејќи долготрајната киселина на забите исто така може да доведе до уништување на емајл. Ако не можете да ги измиете забите, пијте чаша вода.

3. Ја покриваш устата со раце додека кивање или кашлање.

Ова е особено точно за оние што ги среќавате секој ден. Честопати ги поздравуваме луѓето со ракување, и ова е еден од најлесните начини за пренесување на вашите бактерии и потенцијални болести. Користете марамче или покријте со свиок во лактот. И немојте да мислите дека ќе продолжите да киваат. Ова може да предизвика оштетување на дијафрагмата, крвниот сад во окото или прекинот на тапанчето.

4. Вие занемарувате да спиете

Премногу работа и преоптоварен распоред ги тера луѓето да спијат помалку. Дали постои решение? Зошто да не пиеш уште чаши кафе. И покрај тоа што кофеинот привремено може да ви даде одредена енергија, тој не го заменува целосниот сон. Луѓето кои постојано губат сон покажуваат знаци на депресија, губење на меморијата и зголемен ризик од рак и срцеви заболувања.

Поставете цел да спиете секој ден 6 часа, и идеално 8. Со одржување на редовен распоред, ќе го добиете потребното количество на спиење. Ова важи и за викендите. Обидете се да не се прелива.

5. Ќе го исклучите алармот

Ова е една од најчестите грешки. Многу луѓе постојано го исклучуваат алармот, но сепак не се обидуваат да го направат тоа. Се испостави дека ова не води до ништо добро. Кога се надевате на будилник, вие само им штетите на биолошките ритми, бидејќи го прекинувате сонот и започнете нов циклус без да го завршите претходното.

6. Вие заборавате да пиете вода

Постојаната дехидрација негативно влијае на вашето расположение, енергија, па дури и на работата на срцето. Бидејќи сигналите на глад и жед се многу слични, можете да ги збуните, што исто така води кон зголемување на телесната тежина. Можете да консумирате стотици калории кога вашето тело воопшто не им е потребно поради тоа што не пиете доволно вода.

Ако се сметате себеси во оваа категорија на луѓе, не грижете се. Ова може лесно да се фиксира. Земете шише со вода насекаде. Ако не сакате да пиете вода поради недостаток на вкус, додадете неколку цитрусни парчиња или краставица.

7. Вие седите на телефонот цел ден

Можеби сте слушнале дека употребата на електронски уреди пред спиење може да ја скрши. За жал, ова важи и за паметни телефони.

8. Уживате многу

Само мислата за долга пауза помеѓу оброците може да предизвика татнеж во стомакот. Snacking е одличен начин да се задржи глад во чек, но само ако ја изберете вистинската храна во вистинските делови. Проблемот е што многу луѓе мислат дека е подобро да се протегаат закуски, за да не се чувствуваат глад. На овој начин, телото почнува да чува маснотии, што во крајна линија води до зголемување на телесната тежина.

Ако не можете да го одбиете утринското уживање, одберете ја вистинската храна. Исто така, обидете се да го подобрите вашиот појадок и ручек со храна богата со протеини и влакна што ќе ви помогнат да се чувствувате подолго.

9. Ќе ја вклучите музиката со полн волумен.

На тренинг или во канцеларија, веројатно уживате да слушате музика на слушалки. И покрај тоа што е учтиво, но може да предизвикате голема штета на вашите уши. Гласните звуци ги оштетуваат малите нервни завршетоци во ушите. Ако мислите дека овој проблем е типичен само за љубителите на концертите, тогаш тоа не е. Користењето на слушалки може да предизвика губење на слухот.

Ако вашето семејство има проблем со губење на слухот, тогаш треба да обрнете посебно внимание на волуменот. Колку е поблиску изворот на звукот до вашите уши, толку е поголема веројатноста дека ќе биде штета. За да се намали оштетувањето, давајте предност на редовни слушалки наместо на облоги.

10. Ти се гадиш

Секој понекогаш е зафатен, но ако постојано се движите, тоа може да доведе до сериозни последици. Stoop предизвикува болки во мускулите, бидејќи заоблениот грб не обезбедува добра поддршка за 'рбетот. Така, вашите мускули работат полошо, што предизвикува напнатост и води кон хронична болка во вратот и долниот дел на грбот. Покрај тоа, навесата доведува до искривување на 'рбетот, што, пак, придонесува за стискање на нервот. Направи си услуга и седи право.

11. Ве носиш тежок кеса.

Тешките вреќи, исто така, доведуваат до проблеми со грбот. Ние секогаш носеме чанти, без оглед на професијата и начинот на живот. Но, факт е дека таквите тежини вршат непотребен притисок на вратот и грбот. Комбинацијата од тешка тежина и неточен став може да доведе до болки во грбот.

Погледнете го видеото: Operation InfeKtion: How Russia Perfected the Art of War. NYT Opinion (Октомври 2019).