Диети

Седумдневна француска исхрана за оние кои итно треба да изгубат тежина


Француските жени секогаш изгледаат одлично - едноставно затоа што знаат да се грижат за себе. Тие имаат свои омилени методи за нега на телото, правилата за диета што не ги прекршуваат, како и омилените диети кои им помагаат брзо да станат во форма пред важен настан.

Какви правила за храна секогаш го следат францускиот?

За да се намали потребата за диети на минимум, тие претпочитаат внимателно да ја следат нивната исхрана и да се придржуваат на препораките на нутриционистите:

  • Следење на внесот на калории на храна,
  • Пијте чаша вода половина час пред оброците (исто така препорачуваме комот за суво овошје),
  • Јадете повеќе за појадок и помали за вечера
  • Избегнувајте искрено штетни производи - брза храна, многу солена храна, брашно.

Овие препораки не само што ќе помогнат да се врати точната исхрана, туку и да се подобри ефикасноста на исхраната.
Shutterstock

Седумдневна исхрана од нутриционистката Кетрин Гурсак

Овој итен курс на губење на тежината е наменет за оние кои имаат стекнато дополнителна тежина и планира брзо да изгубат неколку килограми (до 4 килограми неделно).

Нејзиниот автор е диететичар Кетрин Гурсак, кој смета дека храната е главен принцип на исхраната. Во исто време, растителната храна му овозможува на телото со есенцијални влакна, и животинска храна - со протеини, што го промовира правилниот метаболизам.

Во времето на оваа диета се препорачува да се откаже од интензивен физички напор.

Исхраната на Кетрин Гурсак по ден:

Прв ден

За појадок: тврдо варени јајца, светло овошен јогурт, чај или кафе без шеќер (ако не можете, не користете замена на шеќер).

За ручек: салата од краставици, домати и кромид со растително масло и сок од лимон. Подготвени цвекло со моркови и сливи. Јаболко сок или компот

На ручек: овошен сок или билен чај, пилешко (или било кој друг) супа.

Вечера: варено пилешко јајце, сирење, кефир со маснотии.

Втор ден

За појадок: портокал, трици леб (но не повеќе од две парчиња), чај - зелена или црна, без шеќер.

За ручек: салата со варена ракчиња со мајонез и копра, варено говедско месо (не повеќе од 100 грама), природен јогурт.

На ручек: овошен сок или билен чај, пилешко (или било кој друг) супа.

За вечера: варена карфиолка (не повеќе од 150 грама) со сос од соја, компири од јакна, месо од леб (но не повеќе од едно парче), чај без шеќер.

Трет ден

За појадок: со малку маснотии урда (не повеќе од половина пакет), парче шунка (посно), чај или кафе без шеќер.

За ручек: салата од варени шампињони со маслиново масло и сок од лимон, 2 киви, варен компир или задушена зелка.

На ручек: овошен сок или билен чај, пилешко (или било кој друг) супа.

За вечера: риба чорба, природен јогурт, кефир со маснотии.

Четвртиот ден

За појадок: мусли со банана и сок од домати, кафе без шеќер.

За ручек: тврдо варено јајце, варена риба (или пржена со кромид).

На ручек: овошен сок или билен чај, пилешко (или било кој друг) супа.

За вечера: салата со зеленчук со растително масло, задушени грав, варен компир, трици леб, чај.

Петти ден

За појадок: природен јогурт, варено јајце, чај без шеќер.

За ручек: салата од варена цвекло со маслиново масло, ориз со сос од соја (не повеќе од 100 грама), сок од домати.

На ручек: овошен сок или билен чај, пилешко (или било кој друг) супа.

За вечера: нискокалорично сирење (не повеќе од 100 грама), парче сирење, природен јогурт и чаша загреано млеко.

Шестиот ден

За појадок: корнфлекс со млеко (не повеќе од 25 грама), природен јогурт, кафе без шеќер.

За ручек: тврдо варени јајца, говедско месо од црн дроб (не повеќе од 150 грама), природен јогурт.

На ручек: овошен сок или билен чај, пилешко (или било кој друг) супа.

За вечера: салата од црвена зелка со магдонос и маслиново масло, леб со трици (едно парче), 2 киви, чај без шеќер.

Седмиот ден

За појадок: варено тврдо варено јајце, сирење (не повеќе од 100 грама), чај или кафе без шеќер.

За ручек: салата од морков со зелка, растително масло и мала количина сок од лимон, пржени шампињони (не повеќе од 100 грама), варен ориз (не повеќе од 100 грама). Овошен сок

На ручек: овошен сок или билен чај, пилешко (или било кој друг) супа.

За вечера: стапчиња со ракови (не повеќе од 50 грама) со сок од лимон, бразилен црн дроб, млеко.

Чувајте ја убавата фигура на француски!