Здравје

7 совети кои ве натера да ги сакате постот дена


Добивањето во форма по празниците и чувството на светлина не е толку тешко како што многумина веруваат. За овие цели, дизајниран таков ефикасен начин за чистење на телото, како ден на постот.

И покрај сите свои придобивки, повеќето жени избегнуваат да го користат овој метод поради фактот што тоа не е лесно да се даде на сите. Но, ова не зборува за несоодветноста на овој метод, туку за погрешната организација на денот на постот. Не е доволно само да се елиминираат сите оброци - треба да му помогнете на телото да го минимизира појавата на непријатност. Ова ќе ви помогне следниве совети.

Подготовка

Нема потреба да се претворате во хрчак во пресрет на денот на истоварување и да го испразните фрижидерот. Ова е главната грешка на сите слабеење. Таквите капки во шок вашето тело. Не е изненадувачки што на "Ден X", мислите за храна не ве остават, а желудникот постојано се чувствува бучен.

Два дена пред планираниот датум, елиминирање на масни и слатки од исхраната - ова ќе го ослободи телото од стрес. И не го пополнувате стомакот еден ден пред испуштањето, како да е последниот оброк во вашиот живот.

Изберете ден

Ќе почувствувате големи придобивки по првиот ден на растоварање, но тоа ќе биде одлично ако го направите дел од вашиот живот и поминуваат тие денови секоја недела. За да го направите ова, одреди денот на неделата и отсега секогаш организира постапка за прочистување во овој момент. Не е препорачливо ова да го искористи за време на викендот. Сигурно може да се јавите за секоја прослава каде што не можете да одолеете, а не да ја пробате тортата.

За љубителите на диети и страсно подготвени да изгубат тежина: ден на породување - ова не е диета! Не може да се практикува повеќе од 1 ден неделно. Ефектот на штрајкот со глад ќе биде спротивен: телото ќе се складира на маснотии и ќе го забави метаболичкиот процес. Дури и ако на овој начин успеете да изгубите неколку килограми, тие ќе се вратат во повеќе волумен веднаш штом почнете да јадете целосно.

Изберете време

"Не јаде цел ден" звучи непријатно. И што ако малку сме го смениме денот на истоварување? Психолошки, тоа ќе биде многу полесно за пренос на истоварување, ако го започнете на ручек еден ден и завршете на ручек следниот. Појадок, како и обично, но не премногу тесни - ќе добиете сила за целиот ден напред. До вечерта, заборавете на храната и рано легнете. Следниот ден ќе мора само да чекате на вечера и - voila - го направивте тоа! Зарем не е толку многу полесно?

Изберете производ

Кој рече дека денот на постот е апсолутен недостаток на јадење? Никој не те тера да го мачиш твоето тело такво нешто. Изберете еден омилен производ и јадете го во текот на денот. Нека биде зеленчук, овошен или ферментиран млечен производ (јаболка, морков, краставици, кефир, урда). Зголемување на бројот на оброци, нема да има штета од ова. Можете да јадете половина јаболко или краставица, ако се чувствувате гладни.

Заради разновидност, можете да го менувате производот секоја недела, истовремено ќе разберете со кој од нив полесно е да го пренесете овој ден.

Внимавајте на режимот за пиење.

Внесувањето на калории во телото е минимално, но тоа не значи дека треба да го ограничите пиењето. Напротив - ако го лишиш телото на повеќе и жива влага, почекајте немири во стомакот и влошување на здравјето. Меѓу другото, водата помага да се елиминираат токсините од телото, без тоа, ефектот на процесот на прочистување ќе биде нула.

Сода, кафе, сок - сето тоа се остави настрана за подоцна, но за сега се ограничуваш на незасладен чај, минерална или зовриена вода без гас, лушпа на вашите омилени билки - најмалку 3 литри дневно. На почетокот на денот, за да ги започнете метаболните процеси, подгответе едноставен пијалок: додајте 1 лажичка мед и 2-3 парчиња лимон во чаша вода и пијте на празен стомак.

Намалете го товарот

На овој ден, вашето тело не добива доволно хранливи материи, така да се спаси од интензивното вежбање, да се опушти повеќе и да легнете на време.

Завршување

Исто така е важно правилно да го завршите денот на постот. Вие не можете веднаш да јадете на храна. Започнете со следниот ден со контрастен туш. Не јадете мрсна и слатка храна, како што правите кога се подготвувате за денот на постот. Можете да готвите супа од зеленчук, варено посно месо, лесни салати и житни култури. Често се јаде, во мали делови.

Погледнете го видеото: Wealth and Power in America: Social Class, Income Distribution, Finance and the American Dream (Декември 2019).