Диети

Производи за подобрување на варењето, што треба да се додаде во вашата исхрана


Варењето е несомнено важна тема. Кога дигестивниот систем функционира како што треба, вашето тело ја претвора храната во енергија, апсорбира хранливи материи и се ослободува од токсини. Соодветното активно варење помага во телесната тежина или ја одржува тежината.

Еве седум производи кои го одржуваат системот. И ако ги консумирате редовно, тоа помага да се избегнат несаканите ефекти од варење.

1. Миризлив зеленчук

Можеби овој производ не предизвикува силни желби, но може да јадете кисела зеленчук многу почесто отколку што мислите. Во вашиот омилен сендвич или виршла може да се додаде кисела зелка. Овој и други кисели зеленчуци се моќни детоксикатори кои го подобруваат функционирањето на дигестивниот тракт и го зголемуваат имунитетот.

2. Јогурт

Корисните бактерии во гастроинтестиналниот тракт му помагаат на телото да ја апсорбира храната. Со недостаток на овие бактерии, дигестивниот систем не успее. Живите култури пронајдени во јогурт може да го надоместат недостатокот на овие бактерии за подобро варење. Само осигурајте се дека етикетата "живи и активни бактерии" е на етикетата на јогурт.

3. Млеко

Стабилна работа на дигестивниот систем е во влакната. Една чаша бобинки содржи 19 грама диетални влакна. Затоа, користењето на овој производ е многу едноставно за консумирање на препорачаниот дневен внес од 25 грама. Млековите се богати не само со влакна, туку и совршено го заменуваат месото. Според една студија објавена во Journal of Nutrition, луѓето кои консумирале мешунки имале помалку цревни гасови.

4. Здрава масти

Масла и масти го подмачкуваат дигестивниот систем, но не го употребувајте овој имот како изговор, обилно размачкајќи го маслото на палачинки. Изберете природни, здрави масти како маслиново масло, рибино масло и кокосово масло што ги стимулираат дигестивните сокови. Студијата, објавена во скандинавскиот весник на гастроентерологија, покажала дека крвта на луѓето со синдром на нервозно дебело црево е многу ниска кај здравите масти.

5. Ѓумбирот

За илјадници години, ѓумбир се користи како лек за гадење, повраќање и гас. Додајте го овој зачин на мешан пржок или топол пијалок со мед и лимон. Сепак, ѓумбирот треба да се конзумира во умерени количини. Повеќе од 2-4 грама ѓумбир на ден може да предизвика горушица.

6. Банани

Кај дијареа, телото губи електролити и калиум, што доведува до недостаток на овие супстанции во дигестивниот систем. Наместо да пиете тоник со многу шеќер, јадете банана. Бананите се лесен начин за обновување на електролити и калиум. Покрај тоа, бананите се богати со влакна, кои го поддржуваат здравјето на дигестивниот систем.

7. Вода

Да, ова не е храна, но кога станува збор за варење, водата не треба да се потценува. Ова е најлесниот и најефикасниот начин за нормализирање на работата на дигестивниот тракт. Комбинирајте доволна количина на течност со препорачаното дневно внесување на влакна, така што вашата варење ќе работи како часовник.

Погледнете го видеото: Our Miss Brooks: Head of the Board Faculty Cheer Leader Taking the Rap for Mr. Boynton (Август 2019).