Диети

3 едноставни диети кои ќе ви помогнат да изгубите тежина без дополнителен напор


Која жена не сонува за убава фигура? Но, со зборот "диета", многумина се ужаснати. Не, нема слатки и високо калории, но толку омилена храна!

Претераните диети понекогаш прават повеќе штета отколку добро - стресот што го доживувате кога го одбивате задоволството. Но, можете да одите на друг начин, и обидете се со нежни начини кои не се помалку ефикасни.

Одбивање на вечера

Утринските оброци се многу важни. Во утринските часови ќе се погрижите за хранливите материи и енергијата што ви е потребна ефикасно да работите. Затоа, појадок треба да биде што е можно поблиску, изборот на различни производи. Оптимално вклучуваат во вашата исхрана житарици, млечни производи, свежо овошје и зеленчук кои ги содржат влакната што ви се потребни за вашето тело. Исто така, не треба да се исклучува месото и рибата - навистина ви треба протеин за одржување на енергијата, а рибата има позитивен ефект врз мозокот (што е особено важно за оние кои работат "глава").

Но, да се јаде во попладневните часови треба да биде со голема претпазливост. Навиката за јадење пред спиење доведува до акумулација на вишокот килограми, а заедно со проблеми со варењето. Ноќни патувања во фрижидер - уште полошо.

Многу едноставен начин да ви помогнеме да почнете да јадете правилно и балансирано, и конечно да ја доведете фигурата во ред, овозможува целосно отфрлање на вечерата. Се препорачува да престанете да јадете по 18 часот, но вреди да се земат предвид карактеристиките на вашиот личен распоред. Потопете ја ноќта во храна - треба да трае најмалку 14 часа.
ShutterstockВо останатото време, можете да користите било што. Меѓутоа, ако сакате да се справите со задачата што е можно поскоро, намалете ги деловите и пијте повеќе вода.

Петдневна дневна исхрана

Многу едноставна диета, чиј креатор е американскиот д-р Мајкл Мојсли. Според неговите набљудувања, строгите ограничувања на храна не доведуваат до добар резултат. Но, сметањето калории неделно може да даде добар ефект. Суштината на неговиот метод е периодично да го организира неговото тело за да нема енергија за надополнување.

Оваа диета помага не само за телесната тежина, туку исто така е многу корисна за вашето здравје. Според истражувањата на творецот, брзо може да го врати нивото на холестерол во нормала.

Треба да ја следите оваа диета вака - јадете 5 дена во неделата, како и обично (но подобро е, се разбира, да се намалат порциите и да се елиминираат нездравата храна), и 2 дена не треба да консумирате повеќе од 600 калории дневно. Тоа не мора да биде викенди - полесно е некој да ги набљудува недостигот на енергија за време на работните денови.
Shutterstock

Исхрана "Пет фактори"

Оваа диета ќе ви помогне да изгубите тежина во 5 недели. Во просек, жените кои се обидоа со овој метод изгубија од 5 до 10 кг.

Суштината на оваа диета - во пет компоненти, кои треба да вклучуваат диета:

  • Верверички,
  • Целулоза
  • Комплексни јаглени хидрати
  • Лесни масти
  • Шеќер без пијалоци.

Да се ​​следи оваа диета е едноставна. Еднаш неделно можете да се одморите и да јадете што сакате.

Пример мени:

  1. Појадок: лесен омлет, ако сакате, со зеленчук (на пример, домати или пиперки), зелен чај или вода.
  2. Лесна закуска: овошна салата (како состојки треба да изберете портокали, јаболка и киви).
  3. Ручек: рижото со зеленчук или печурки, зелена салата со маслиново масло, јаболка, чај, вода или бери сок.
  4. Ручек: 'рж леб и сирење, пилешки гради, билен чај.
  5. Вечера: житни каша, салата од зеленчук (домати, краставици, папрака, зеленчук), овошен пијалак, зелен чај или вода.

Не се мачи со комплексни диети - лесно и пријатно изгуби тежина!

Погледнете го видеото: Suspense: Lonely Road Out of Control Post Mortem (Август 2019).