Здравје

6 јасни сигнали дека премногу спиете


Дали некогаш сте се почувствувале ужасни по невообичаено долг сон? Ако почувствувате тешка дехидратација, мачна главоболка или болки во целото тело, постојат неколку причини кои ја објаснуваат состојбата по долг сон. Бидете сигурни дека вашето тело ќе стори сé што е можно за да ги предупреди тие знаци поради кои премногу спиете. И тие треба да обрнат внимание заради нивното здравје и благосостојба.

Во повеќето случаи, станува збор за недостаток на спиење, но истурањето е прилично сериозен проблем. Всушност, постои патолошка состојба наречена хиперсонија, која влијае на околу 2% од населението. Луѓето со оваа патологија се препорачуваат да спијат 10-12 часа за да се чувствуваат полни со енергија. Затоа, ако не сте доволно спиење седум до осум часа, може да имате други проблеми што треба да се консултирате со вашиот лекар.

Еве уште неколку сигнали дека поминуваат премногу време во кревет.

1. Вие сте во лошо расположение.

Долгиот сон и постојаното неподготвеност да излезат од кревет може да биде индикација дека не се чувствувате најдобро од пати или дури страдате од депресија. Спиењето и депресијата се тесно поврзани, па немојте да бидете изненадени ако вашето лошо расположение се совпаѓа со неподготвеноста да станете навреме.

Сега се спроведуваат голем број студии кои ја поддржуваат идејата дека, иако одмор е многу важен за ментална и физичка состојба, вишокот на спиење може да го активира чувството на депресија.

2. Имате главоболка после будењето.

Сè уште не е сосема јасно колку поспаност и главоболки се поврзани, но тоа се случува многу често. Утрински главоболки може да резултираат од тоа како мозокот работи за време на спиењето, или треба да јадете повеќе хранлив појадок или да пиете повеќе вода.

3. Се чувствувате уморни, и покрај тоа што се одмориле

Ако се чувствувате поспан, и покрај тоа што спиеле доволен број часови, можно е да се обидете да го намалите спиењето за еден час или два.

Заморот и апатијата може да резултираат од намалена физичка активност, па ако намалувањето на спиењето не ви помогне, обидете се да правите секојдневно џогирање низ куќата и да видите како тоа влијае на нивото на енергија на телото.

4. Вашето тело е болно

Дали некогаш сте разбудиле со чувството дека вашето тело наликува на застарен леб? Па, ако ова се случува цело време, тоа значи дека премногу спиете. Истражувањата покажуваат дека вишокот спиење предизвикува воспаление, што доведува до болка во телото (особено кај жените).

5. Постојано заборавате нешто.

Дали забележувате ментално замаглување и недостаток на внимание? Заборавивте каде се враќаат клучевите?

Верувале или не, прекумерно спиење може да биде поврзано со когнитивно оштетување. Некои експерти сметаат дека седум часа спиење се доволни за одмор на телото и умот.

6. Ќе го разбудите алармот скоро секој ден.

Ова може да изгледа очигледно, но сепак. Ако имате проблеми со будењето, иако спиете осум часа, време е да го разберете проблемот. Ако не можете сами да ги одредите причините, консултирајте се со вашиот лекар.

Погледнете го видеото: Julian Treasure: Why architects need to use their ears (Октомври 2019).