Здравје

Дали ја употребувате јогата со сила? Што велат експертите за тоа


Убедени сме дека јогата може да биде корисна за скоро сите. Ова не е само збир од вежби, туку и посебен пристап кон животот, кој помага да се пополни со спокојство и спокојство, а истовремено и давање на здравјето на телото. И покрај тоа што еден сет на овие вежби може да ве направи посилен, треба ли да ја замените својата вообичаена обука за силата со нив?

Многу често терминот "сила за обука" се користи за други цели. Во повеќето случаи - како што е случајот со јогата - ја користиме оваа фраза во однос на оние движења кои развиваат сила, но во однос на оние движења кои позитивно влијаат на нашето општо здравје, придонесуваат за развој на мускулната маса, развој на заедничката мобилност. и нашата физичка и духовна состојба.

Во оваа смисла, јогата може да биде добар додаток на моќноста, бидејќи може да развие издржливост.

Сила за обука е посебен вид обука, која вклучува точен дозиран одмор, работи со тежина, при што е неопходно да се следи точниот темпо на вежбите. Оваа обука за сила мора да ги вклучува сите овие параметри, кои го одредуваат развојот на сила и издржливост. Како по правило, обуката за сила се темели на работа со тежина и врз принципот на отпор. Со сето ова, програмите како јога, исто така, можат да влијаат на развојот на силата, но ова нема да биде традиционален пристап кон обука на силата. Јога, гимнастика и интерна тренинг со висок интензитет се добри дополнителни програми за моќност, кои самите веќе се во можност да ја зголемат својата сила и издржливост, но сепак не треба да се нарекуваат "моќност".

Со помош на јога, навистина може да станете посилни, но само на одредено ниво (помош за помош од чатеранги, но не бесконечно). Благодарение на позициите од јога, кои подразбираат одржување на рамнотежата на телото, ќе бидете во можност да развиете мускули, сепак, ќе дојде време кога вашиот развој ќе престане, а потоа ќе треба да одите на вежби со носивост (односно со тежина).

Ако сте нови на јога, тогаш со помош на гимнастички вежби од јога, можете да развиете сила со минимален напор од ваша страна. Пред да започнете со компликација, научете да вршите спинингунга и да научите како да го контролирате вашето тело со умот. Chaturanga - ова не е вообичаено врти, во смисла на психолошки пристап кон нив. Оваа вежба навистина ја развива силата на мускулите кои се вклучени. Обуката за класична сила се разликува од слични во тоа што нужно ги вклучува таквите индикатори како бројот на повторувања, темпото на вежбање и одмор. Тие што го одредуваат ефективното градење на мускулната маса, развојот на тетивите и зајакнувањето на нервниот систем.

Која е разликата помеѓу јогата? Во јога, не постои одреден број на повторувања на вежби со јасно дефинирано време за одмор (како што е вообичаено во традиционалната обука за силата), затоа, јогата не може да се нарече јачина на сила. Сепак, вашата сила ќе се зголеми како што нервниот систем ќе се навикне на движењата. Ќе научите да ги користите вистинските мускули за секоја положба, што ќе помогне да се одржи рамнотежата на телото.

Како што вежбате, исто така можете да ја развиете работата на умот. Јога ги зајакнува и нашите тела и умот. Ова е древен начин да се работи на себе, да се смири и развие внатрешниот живот. Дишењето и отвореноста даваат живот, и ако во исто време се развие и силата и издржливоста на телото, тогаш тоа е само добро. Ја практикувам јогата пет пати неделно и благодарение на ова преживувам во мегалополисот.

Погледнете го видеото: Пензиите можеби ќе растат побавно, но тоа беше најблага можна мерка, велат експертите (Ноември 2019).