Здравје

Прашањето за здравјето: ова е она што вреди да се плаши за 40 години

Pin
Send
Share
Send
Send



Познати личности како што се Џенифер Анистон, Леонардо Ди Каприо и Ештон Качер, кои наполниле 40 години, изгледаат здрави и полни со живот. Додека некои веруваат дека 40 години е само почеток на животот, постојат неколку работи што треба да ги знаете пред да чекам четвртата десетина.

Ви требаат повеќе тестови.

Треба почесто да посетувате лекар. Мажите треба да бидат скриени за рак на цревата или ракот на простата ако има случаи на болест во семејството. И жените треба да имаат мамограм секоја година и да бидат испитани за рак на грлото на матката. Почнувајќи од 40-годишна возраст, внимавајте да проверите за висок крвен притисок и злоупотреба на алкохол.

Вашата кожа може да се буни

Поради намалување на естрогените и хормоналните пореметувања, кожата ја губи еластичноста и влагата. Промени во состојбата на кожата може да се забележат кај мажите. На оваа возраст, може да забележите повеќе брчки, па дури и појавата на старите места.

За да се справите со овие промени, користете ги благите средства за чистење, секојдневно применувајте заштита од сонце и влоговете ја вашата кожа. Бидете сигурни дека закажете состанок со дерматолог за да го дијагностицирате ракот на кожата и да добиете дополнителни совети за нега.

Свеста може да се појави почесто.

Периодичната заборавеност е сосема нормална. Ако ги пронајдете клучевите од автомобилот во фрижидерот или заборавивте да ве придружувате на училиште, можеби имате мали проблеми со меморијата. Жените често ја обвинуваат пременопауза или менопауза. Но, дури и мажите можат да доживеат слични проблеми со меморијата поради хормонални нарушувања на 40-годишна возраст.

За да ја зајакнете вашата меморија, да научите нешто ново, измијте ја редовната лекција и напишете сè.

Тоа маргаритово стакло нема да исчезне за време на тренингот на стационарен велосипед

Хормоналните и метаболичките промени на 40-годишна возраст значат дека трагите на чипс и пиво кои ги конзумиравте во сабота вечер нема да исчезнат во неколку вежби. И покрај фактот дека зголемувањето на тежината по 40 е нормално, не треба да се откажуваш.

За да ја одржувате нормалната тежина, намалете го внесот на калории за 400-500 на ден, пополнете диета со зеленчук и јадете во мали порции. Не се откажувајте од часовите во салата, бидејќи физичкиот напор во средната возраст помага да се одржува здравјето и да се намали ризикот од развој на хронични заболувања.

Може да станеш тажен

Distemper е нормално. Средовечни жени имаат тенденција да доживуваат допири на депресија, најчесто на возраст помеѓу 25 и 44 години. Пореметувања во спиењето или изобилство на замор можат да бидат знаци на лошо расположение кое трае повеќе од неколку дена.

Да се ​​ослободите од тага, да комуницирате повеќе со пријателите, да чувате дневник, да работите со животни или да имате свој домашно милениче. Ако не можете да се ослободите од лошо расположение неколку недели, консултирајте се со специјалист.

За време на викендот може да седите дома, да нарачате храна и да гледате телевизија

Уживајте во овие мирни времиња! Партиите во барот до три часот наутро може да бидат во минатото, или затоа што сте премногу уморни или едноставно не сте заинтересирани за забави. Недостаток на желба да се закачам во решетки е корисно не само за вашето тело, туку и за банкарска сметка, затоа што заштедите една третина од вашата плата.

Може да имате нарушено спиење.

Ова може да биде најнепријатниот несакан ефект. Деновите кога спиевте пред 10:00 часот се завршени, како што се повеќе се под стрес и семејни грижи. На 40-годишна возраст, возрасните спијат околу седум или девет часа, па со цел да се држат до овој режим спијат во сосема темна, тивка просторија со температура од 18-20 степени.

Погледнете го видеото: ZEITGEIST MOVING FORWARD srpski prevod end macedonian subtitle cijeli film (Јуни 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send