Здравје

Како кафе влијае на телото и колку може да пие


Ако не пиете повеќе од 4 шолји кафе на ден, тогаш не треба да се соочувате со какви било здравствени проблеми. Ако сакате да пиете чај за појадок, тогаш треба да знаете дека една чаша црн чај содржи од 30 до 80 mg кофеин. Во овој случај, еден ден не треба да се користат повеќе од 5 чаши чај.

Што се случува со телото откако ќе пиете една чаша кафе?

Како што рековме, без штета за здравјето, можете да пиете до 4 чаши овој пијалок дневно. Пет минути по внесувањето на кофеинот во телото, нејзиниот ефект веќе се чувствува. Набргу по првиот голтка кафе, крвниот притисок почнува да расте. И кога кофеинските молекули влегуваат во крвотокот на телото, тие се обединуваат со аденозинските рецептори во човечкиот мозок (овие рецептори се одговорни за чувството на поспаност) и го стимулираат производството на адреналин. 20 минути откако ќе пиете кафе, ќе почувствувате наплив на сила.

Ако го комбинирате кафето со оброк или го пиете веднаш по оброкот, ќе му служите на вашиот дигестивен систем, бидејќи кофеинот го зголемува производството на гастричен сок. Но, ако пиете кафе на празен стомак, сокот што се излачува од стомакот може да предизвика иритација на стомачните ѕидови и да доведе до надуеност.

Што се случува со телото ако пиете повеќе од една чаша кафе?

Само една шолја кафе ќе биде доволно за да го зголеми ударот на срцето до 100 удари во минута (и покрај тоа што здравото срце во мирување прави 60 до 80 отчукувања во минута), а потоа ќе треба да се врати околу еден час во неговата нормална состојба. Ако пиете дополнителен дел од кафето, кофеинот што влегува во телото може да предизвика уште побрз ритам на срцето.
Pexels Кофеинот ја подобрува меморијата во рок од еден ден по конзумирање на кафе. Студиите исто така покажаа дека луѓето кои редовно пијат кафе, го намалуваат ризикот од развој на Алцхајмерова болест и деменција, меѓу многуте други придобивки за здравјето на луѓето.

Што се случува ако пиете кафе повеќе од дозволениот лимит?

Студијата, исто така, ги испитуваше ефектите на кофеинот врз телото кога неговата доза беше надмината. Ако пиете премногу кафе, кардиоваскуларните и репродуктивните системи на телото страдаат, коскеното ткиво е осиромашено, дигестивниот систем е оштетен, веројатноста за депресија, немир, главоболки, поспаност и повраќање се зголемува.

Првите знаци на предозирање со кофеин вклучуваат слабост и несоница, бидејќи кофеинот предизвикува задоцнување во производството на мелатонин, што е неопходно за здрав сон за спиење.

Кое време од денот е најдобро да пиете кафе?

Идеалното време за пиење чаша кафе е утро еден час по будењето, кога високите нивоа на кортизол почнуваат да опаѓаат. Сепак, не пијте кафе премногу доцна, бидејќи полуживотот на телото трае од 4 до 6 часа, што значи дека кога земате 100 mg кофеин за 4-6 часа, нивото на крв ќе се намали на само 50 mg.

Погледнете го видеото: Salt of the Earth 1954 со македонски превод (Декември 2019).