Здравје

5 совети кои ќе ви помогнат да го одржите вашето тело тенок дури и после 45


Секоја жена сонува за слаба, тонирана фигура, но за да се одржи со текот на времето е потешко и потешко. Сепак, возраста нема да стане пречка за вашата убавина, ако водите правилен начин на живот и ќе ги земете во предвид особеностите на вашето тело.

Прави спортови

Ниту една диета нема да ви помогне да ја задржите затегната фигура, ако водите седентен животен стил. Покрај тоа, на вашите мускули треба постојано транспорт - само во овој случај, телото ќе биде олеснување. Не заборавајте за секојдневно вежбање, како и вежбање - толку повеќе толку подобро.

Пијте многу вода

Водата помага да се избегне сува кожа и дехидрација. Најмногу за жена за 45 години - 1,5 вода дневно. Обрни внимание - тоа е вода што се брои, а не која било течност. Тоа е, кафе, чај, сок и други слични течности се поверојатно еднакви на храна.

Не заборавајте за целосен сон

Вашата фигура, исто така, зависи од тоа. Само соодветниот одмор ќе му помогне на вашето тело да се чувствува добро, и нема метаболички процеси да бидат нарушени.

Дали масажа

Професионална масажа ќе ви помогне да се справите со таков проблем како целулит или маснотии во проблематичните области. А многу пријатна процедура која не само што ќе те спаси од многу проблеми и ќе ви даде одлична, тонирана фигура и еластична кожа, но исто така ќе ви даде многу позитивни емоции и ќе ви помогне да се релаксирате.

Направете ја вашата исхрана

Но, има смисла да се зборува за културата на храна подетално. Има некои важни правила овде.

  • Започнете да јадете само кога навистина сакате да јадете и да почувствувате вистинска глад.
  • Јадете полека, уживајте во секој залак. Ова ќе помогне да се јаде помалку, но се чувствувате полни.
  • Главниот оброк е појадок, вториот најважен е ручек. Но вечера треба да биде лесно, и колку што е можно помали делови.
  • Користете мали плочи - овој едноставен метод ви овозможува да го измамат вашиот мозок и ве убедувате дека делот е всушност повеќе отколку што изгледа.
  • Модерација и ниска калорија - ова се две основни правила на исхрана за жени по 45 години.

Топ производи за жени после 45:

  • Ниско-масно месо: најдобро говедско, пилешко, мисиркино.
  • Варено сирење: можете да го користите и од себе и со бобинки.
  • Риби и морски плодови: рибата треба да избере посно, бидејќи е богата со полинезаситени амино киселини, кои го намалуваат холестеролот.
  • Парен и свеж зеленчук: идеално ги користите со капка растително масло и сок од лимон наместо сол. Тие совршено го стабилизираат дебелото црево, го подобруваат варењето, го насладуваат телото со важни витамини и помагаат да не ја зголемат телесната тежина.

Погледнете го видеото: 5 СОВЕТИ КОИ ЌЕ ВИ ПОМОГНАТ ВО ЖИВОТОТ! (Октомври 2019).