Психологија

40 начини да се чувствувате помлади по 40 години

Pin
Send
Share
Send
Send



Кога сте над дваесет, се чувствувате на врвот на светот. Вие сте над триесет години - сеуште живеете подобар живот. Но, штом ќе се свртите на 40, почнувате да се чувствувате како да старите. Значи, тоа не треба да биде така. Постојат многу работи кои ве прават да се чувствувате како добри во оваа возраст како што сте биле пред 20 години, ако не и подобро.

Значи, ако сакате да ја живеете својата петта десетина подобро од кога било, забележете ги овие светлини и научно заснованите начини да се почувствувате повторно млади. Започни сега!

Вежбајте редовно

Освен фактот дека физичката активност го одржува вашето тело во одлична форма, исто така е важно да ви помогне да се чувствувате помлади: научните студии покажаа дека оние со високо ниво на активност имаат повеќе млади клетки во нивните тела отколку оние кој не е вклучен во спортот.

Користете парфем со белешки од грејпфрут

Да се ​​чувствувате помлади, да мирисате помладо. Истражувањата покажаа дека луѓето кои носат мирис со белешки од грејпфрут изгледаат пет години помлади отколку што навистина се. Затоа користете цитрусен мирис и стигнете до точка.

Пијте повеќе вода

Кога сте дехидрирани, не се чувствувате добро: брзо се заморувате и имате малку енергија. Но, кога пиете препорачаните осум чаши на ден: вие сте енергични и се чувствувате млади. Тоа е докажано.

Редовно секс

Истражувањата покажуваат дека сексот редовно ги прави двојките изгледа и се чувствуваат седум години помлади. Сите благодарение на ендорфините "хормони на среќа", подобрена циркулација на крвта и истата физичка активност. Плус, има секс е еден од најдобрите начини за намалување на стресот.

Направете јога

Јогата е докажан начин за намалување на стресот со помош на техники и техники на дишење. Обидете се да направите јога дел од вашата дневна или неделна рутина. Ова ќе ви помогне да ги смирите вашите нерви, да ја зголемите силата и флексибилноста и да се чувствувате помлади.

Одете кампување

Трошењето време во природата е одлично за душата и да ви помогне да се чувствувате помлади. Ако немате шанса да одите на вистински скок, само периодично одете на прошетка до соседниот парк - ова исто така се смета.

Насмевнете колку што е можно повеќе

Да, може да се чувствувате помлади само со насмевка. Научниците открија дека оние кои се посматраат почесто се сметаат за други помлади од нивната возраст отколку оние кои не. Покрај тоа, искрената насмевка го олеснува стресот и го подобрува расположението.

Да се ​​откажеме од шеќер

Шеќерот не само што го прави да изгледа постар, туку исто така прави да се чувствувате постари. Со елиминирање на шеќерот од вашата исхрана, го намалувате ризикот од зголемување на телесната тежина и други здравствени проблеми.

Организира сила за обука

Да, ова не се однесува само на мажите, туку и на жените. Силната обука ќе ви помогне да го зголемите нивото на енергија, издржливост и тон на вашето тело, со што ќе се чувствувате посилно и помладо.

Медитирајте

Како јога, медитацијата е неверојатно корисен начин за подобрување на вашата благосостојба. Ве зема само неколку минути на ден, а за возврат ќе најдете мир на умот, да се ослободите од стрес и анксиозност и да почнете да спиете подобро и да се чувствувате помлади.

Мислам позитивно

Може да звучи премногу добро за да биде вистина, но да се третира сè позитивно е најдобриот начин да останете млади подолго.

Направете вистинска ужинка

Кога ќе го насладите вашето тело со здрава и хранлива храна, си давате силна енергија што ќе ве поддржи во текот на денот и ќе ви помогне да се чувствувате помлади. За здрава закуска одговара ореви, овошје, зеленчук, како и природни сокови.

Земете витамини

Како што знаете, многу е тешко да ги добиете сите витамини кои нашето тело треба, исклучиво преку храна. Затоа, земете дополнителни витамини за да го заштитите вашето тело и да се чувствувате млади.

Совршена нега на кожата

Ако не сте се префрлиле на природни производи за нега на кожата, тогаш е време да го направите тоа. Имајќи предвид дека вашата кожа е најголемиот орган на телото, треба добро да се грижите за тоа. Користете производи без хемикалии, алергени, парабени и други контроверзни додатоци и веднаш ќе добиете позитивен резултат и веднаш ќе ве натера да се чувствувате помлади.

Земи куче

Вашиот пријател со четири нозе може да ве натера да се чувствувате помлади, затоа што постојано ќе поминувате надвор во прошетки и ќе си играте во паркот.

Пијте вино

Според студиите, супстанцијата на ресвератрол во црвено вино го забавува стареењето на мозочните клетки. Затоа уживајте во секој голтка и стануваат помлади. Но запомнете: сè е добро во умерени количини.

Направи убава фризура

Фризурата што не одговара на вас може да направи да изгледате и да се чувствувате многу постари отколку што сте. Промена на досадна фризура на лој трендовски фризура, на пример. Немате поим колку едноставно одење на фризер целосно може да се промени како се чувствувате.

Земи доволно време за спиење.

Недостатокот на сон не само што го прави да изгледа постар, туку и да се чувствувате постари. Недостатокот на спиење влијае на меморијата, те прави нервозни, поспани и пасивни. Затоа е време да се даде приоритет и да се посвети на вистинското време за спиење.

Поминете со пријателите

Обидете се да не пропуштите состаноци со пријателите, дури и ако имате многу зафатен распоред. Истражувањата покажаа дека силните пријателства можат да ви помогнат да живеете подолго и да се чувствувате помлади.

Јадете здрава храна

Јадењето здрава храна, како овошје, зеленчук, риба и така натаму, ќе му помогнете на вашето тело да се справи со инфекции и разни болести, и ќе се чувствувате многу подобро.

Запознајте се со авантурата

Ништо не ги тера луѓето да се чувствуваат како полни со живот како авантура. Оставете ја вашата незавршена листа на задачи и одете на патување: дали во друга земја или само на ново место кое е само неколку часа оддалечено од вас. Позитивни емоции дефинитивно ќе ги симнат вашите дополнителни пар, три години од вас.

Врши редовни третмани на лицето.

Еднаш месечно или еднаш неделно - не е важно. Главната работа е редовно да го посетувате козметичарот. Вашата кожа ќе изгледа целосно обновена, а кога ќе видите дека мрачните кругови под очите исчезнале, исто така ќе се почувствувате обновени.

Добијте хоби

Никогаш не е предоцна да направите нешто што е забавно. Креативноста за душата е сигурен начин за нова енергија и позитивни емоции.

Не прескокнувајте појадок

Првиот оброк е многу важен за вашето тело и не треба да се пропушти. А квалитетот на појадок, особено ќе ви помогне да ги контролираат вашите желби за слатка и солена во текот на денот, што позитивно ќе влијае на вашето здравје и изглед.

Да се ​​откажат од лошите навики

Пушењето и прекумерната употреба на алкохол, навистина, е штетно за здравјето. Отфрлајќи ги лошите навики и дозволувајќи му на вашето тело да се врати во нормален живот, го продолжуваш животот и ќе ти биде најдобрата верзија.

Работат на вашата положба

Вежбајте, правите посебни вежби за држење на телото, или дури и да ја гледате позицијата на телото кога ќе седите. Сето ова ќе го подобри вашето држење и ќе ви даде здравје и младост.

Вклучете ја омилената музика

Дали сте забележале дека звуците на вашата омилена песна веднаш може да ви пренесат во времето кога постојано сте го слушале? Вклучувањето на вашата омилена музика е лесен начин да се чувствувате помлади, да се сеќавате на пријатните моменти од минатото и да го зголемите расположението.

Побарајте се со масажа

Како третмани на лицето, масажата е неверојатно важна за вашата благосостојба. Масажата помага да се релаксираат и ревитализираат мускулите. Кога ќе излезете од бањата по масажа, ќе се чувствувате два пати помладо - и ова е факт.

Однесувајте се млади

Се разбира, мора да одите на работа, да плаќаат даноци и да бидете сигурни дека децата имаат спакуван ручек за училиште - но сето ова не значи дека не можете да се однесувате млади. Одвреме-навреме, останете доцна, организирајте филмски вечери, одете на концерти - сторете се што ви прави да почувствувате дека живеете полна со живот. Кога се однесувате млади, се чувствувате млади.

Пијте помалку алкохол

Пиењето вино на вечера е совршено нормално, но пиењето големи количини алкохол може да биде опасно за вашето здравје.

Јадете повеќе овошје и зеленчук

Јадењето овошје и зеленчук е многу важно. Ова ќе ви помогне да ги добиете витамини и хранливи материи што му требаат на вашето тело и се чувствуваат двапати како млади.

Чувајте ги вашите црева здрави

Јадењето кисела зелка, кисели краставички, јогурт и разни пробиотици ќе им помогне на "добри" бактерии во цревата за справување со воспалението и за одржување на вашето здравје и младост.

Поминат извесно време волонтирање

Дали има некој проблем што ти е гајле? Стани волонтер и помогне да се реши. Научниците велат дека волонтерството 200 часа ја подобрува вашата психолошка состојба и физичка активност, а вие правите нешто добро.

Редовно се водат

Ова е поважно отколку што мислите. Според медицинските истражувања, редовните вежби за истегнување ќе ви помогнат да го одржите вашето тело силно и флексибилно, што пак ќе го зачува здравјето на зглобовите и мускулите.

Земете редовни прошетки

Дури и 10-минутната прошетка може да ве наполни со потребната енергија. Затоа, кратки прошетки колку што е можно подолго во текот на денот.

Користете сончање

И не е важно дали е превиткан или сончев надвор - користете Санскрин секој ден! Ова ќе помогне да се заштити вашата кожа од штетните УВ зраци, да се спречи рак на кожата, предвремено стареење и појава на брчки.

Дознајте нови

Не треба да се враќате на училиште, но зошто да не посетувате настава на тема што ве интересира? Проучувањето на нешто ново, не само што ќе му даде поттик на мозокот, туку исто така ќе се чувствувате многу помлади.

Растенија дрва

Едноставен начин да се чувствувате помлади е едноставно да засадите неколку дрвја. Истражувањата покажаа дека оние кои живеат на улиците со повеќе од 10 дрвја се чувствуваат најмалку седум години помлади.

Добијте доза на адреналин

Ништо не те прави да се чувствуваш помлад од доза на адреналин. Можеби сакате да скокате со падобран, или можеби подготвени да се качите на облакодер - што и да е, овие хормони сигурно ќе ве натера да се чувствувате исполнети со живот и младост. Главната работа е да се биде внимателен!

Пијте зелен чај

Овој пијалок не само што ќе ви овозможи да се чувствувате млади, туку и да спречите многу болести.

Погледнете го видеото: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States (Август 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send