Здравје

Што треба да јадете, така што видот не се влошува со возраста


Современите технологии, несомнено, го поедноставуваат животот и го прават поинтересен. Но, ние ги плаќаме за нивно користење со нашето сопствено здравје, имено со нашиот вид.

Офталмологијата напредува: огромни суми на пари се трошат на процедури и подготовки за подобрување на видот, додека познавањето на придобивките од следниве производи може да заштеди финансии и да ја подобри визуелната острина без хемотерапија и долгорочна терапија.

Боровинки

Покрај фактот дека оваа Бери е одличен антиоксиданс, таа е богата со витамини Б1 и Ц, кои ја ажурираат ретината на окото, го ублажуваат замор и го прават особено видлива во текот на ноќта. Боровината го подобрува протокот на крв и ги храни клетките со кислород.

Можете да земете боровинки во било која форма, но најдоброто од свежо избрано свежо - па така корисните елементи се подобро зачувани.

Морков

Портокаловата боја на фетусот се должи на високата содржина на бета-каротен, кој кога се ингестира, се трансформира во витамин А. Недостатокот на овој витамин е главната причина за почетокот на болеста како катаракта. Бета-каротен во доволни количини ги успорува процесите на стареење на клетките и придонесува за обновување на видот, така што морковите се неопходни за да се спречи влошување на возраста.

За да се одржи здравјето на очите, се препорачува да се консумираат 200 грама морков 3 пати неделно со кисела павлака или со растително масло. Со висок физички напор, постојан стрес или редовна работа на компјутер треба да јадат зеленчук дневно.

Спанаќ

Овој зеленчук не е многу популарен меѓу нас и е сосема залуден. Нејзиниот вкус не е особено привлечен за гастрономи, но неговите корисни својства целосно го компензираат овој недостаток.

Спанаќ со право може да се припише на трите најкорисни производи за очите. Таа содржи провитамин А и лутеин, кои ефикасно се борат со катаракта и дегенерација на мрежницата. 200 грама спанаќ содржи 3-5 милиграми лутеин - ова е дневна норма, која ќе им помогне на вашите очи да ја задржат здравствената и визуелната острина за долго време.

Брокула

Овој тип на зелка е вистински магацин на корисни супстанции. Треба да се користи не само за оние кои сакаат да ги изгубат тие вишок килограми, туку и за оние што страдаат од кратковидност и далекусежност. Составот на броколи вклучува два каротеноиди - лутеин и зеаксантин. Тие покажуваат поизразени антиоксидантни својства во споредба со бета-каротен и се природен антиоксидант во мрежницата, играјќи заштитна улога.

За да добиете ефект, треба да консумирате брокула 3-4 пати неделно. Ограничувањата во неговата употреба се отсутни, зеленчукот има само корисни својства кои ќе помогнат да се подобри севкупната состојба на телото.

Црвена риба

Масни киселини и омега 3 се од суштинско значење за добар вид. Нејзината највисока содржина е забележана кај лосос и скуша - црвен роб. Особено важно е потрошувачката на овој производ по 50, бидејќи го спречува појавата на сенилни ретинални лезии. Црвената риба се препорачува да јаде најмалку еднаш неделно.

Рибиното масло е исто така богат извор на есенцијални микронутриенти и ја спречува макуларната дегенерација на окото. Необично е што употребата на бела риба не само што не помага во забавување на стареењето на мрежницата, туку напротив помага да се забрза овој процес за 30%.

Варено сирење

Овој млечен производ содржи најважни витамини за здравјето на очите: витамин Б2 (рибофлаин) го стимулира метаболизмот на рожницата и леќата, а витаминот Б12 (цијанокобаламин) го подобрува снабдувањето со крв во очите и има поддржан ефект. Така, консумирање на урда, можете да го подобрите вашиот вид и консолидирање на резултатот.

Темно чоколадо

Придобивките од темно чоколадо не само што го подобруваат расположението, туку и ги штитат крвните садови на окото благодарение на флавоноидите кои ја зајакнуваат рожницата. Меѓутоа, ако одлучите да го вратите вашето видување со овој производ, имајте предвид дека е корисно само природно темно чоколадо без адитиви и нечистотии, што е ретко и скапо задоволство на рускиот пазар.

Погледнете го видеото: как вылечить гастрит быстро, избавиться от вздутия живота метеоризма, остановить выпадение волос? (Септември 2019).