Диети

Ако губите телесната тежина според видот на фигурата, ќе ја намалите телесната тежина поефикасно


Секоја жена е уникатна и има свои индивидуални карактеристики. Овие карактеристики мора да се земат предвид при изборот на облека, стил, фризури и, се разбира, при губење на тежината.

Круша

Високиот врв и обемното дно се карактеристиките на типот Круша. Проблемната област од овој тип е долниот дел од телото, односно нозете и бутовите. Кога дамите почнуваат да губат тежина и прават фитнес, активно ги тресат нозете. Што води кон тоа? На фактот дека долниот дел станува уште поголем.

Жените со таква бројка треба да посветат максимално внимание на вежбата, со акцент на горниот дел од грбот и рацете. Како резултат на тоа, горниот дел од телото ќе стане позначаен, додека масното ќе исчезне, што исто така ќе има голем ефект на долниот дел од телото. Но, од вежбите за сила на нозете треба да се напушти.

Јаболко

Кај жени од овој тип, вишокот на маснотии се акумулира на рацете и стомакот. И ја прават истата грешка како и девојчињата со фигура како Круша кога почнуваат да притискаат на печатот. Ова, се разбира, не помага на телесната тежина, туку само ја влошува ситуацијата. Во овој случај, повеќе внимание треба да се посвети на аеробни вежби - вежбање велосипед, песна, елипсоид. Покрај тоа, функционалната обука и Пилатес ќе бидат многу ефикасни.

Песочен часовник

Овој тип фигура е близок до идеален во пропорции, меѓутоа, прекумерната тежина е исто така карактеристична за нив. Идеален тренинг е алтернација на вежби за вежбање и кардио. Функционална обука исто така ќе биде соодветна - тоа ќе помогне да се направи телото поизразено и да даде точни пропорции.

Правоаголник

Овој тип на фигура се карактеризира со отсуство на изразен појас и прав колкови. Проблемот за овие жени е обично "локален" - прекумерна тежина во одредени области, целулит или присуство на издутувачки стомак. Жените од овој тип на фигура треба да ги напуштат вежбите на абдоминалните мускули и да се фокусираат на колковите и градите. Ако нивниот обем се зголемува, бројката ќе стане многу повеќе женствена.

Превртен триаголник

Недостаток на волумен во долниот дел и широки раменици - тоа е проблемот на овој тип фигура. Затоа, основата на програмата треба да биде вежба за зголемување на обемот на колковите, кои вклучуваат напади или сквотови. Но, подобро е да се одбијат вежбите со тежина - не ви треба волумен на врвот. Кардиоваскуларните тренинзи, а особено елипсата, неблагодарната работа и другите тренажер-симулатори се вашата опција.

Погледнете го видеото: Why Poor Gut Health Could Affect Your Chances Of Losing Weight (Август 2019).