Психологија

Страшно внатре: зошто имате панични напади


Паничките напади се прилично сериозен проблем со кој жените се соочуваат многу почесто од мажите. За опис на оваа непријатна болест и совети за решавање на овој проблем, се обративме кон нашиот експерт, психологот Марина Докучаева.

Паничниот напад е изразен во многу непријатен, болен напад на анксиозност и страв, кој исто така е често придружен со соматски симптоми. Тука спаѓаат нагло зголемување или намалување на притисокот, чувство на студ или топлина, сериозна слабост и тенденција за слабост.

Лице што страда од панични напади е склоно кон постојано да се повлекува себеси со страшни мисли. Тие размислуваат за ситуацијата, измислување страшно и непријатно распаѓање за било каков проблем. Ова води до фактот дека нервниот систем е дестабилизиран. Може да пропадне и почнува да ги зема овие вознемирувачки мисли како закана за животот, фрла огромна количина стрес хормони (адреналин, кортизол и норепинефрин). Возбуден е симпатичен нервен систем, кој е одговорен за обезбедување дека ние брзаме во нападот и се браниме себеси. Ова е една од причините за паничните напади.

Причините за паника напади се многу. Тие се должат на генетски предуслови или се формираат поради надворешни фактори. Ова, на пример, е акутен стрес, од кој постои психотраума. Или хроничен стрес, кога едно лице е постојано напната, напната, така и нервниот систем, кој во случај на неуспех нè прави да разбереме дека имаме таква акутна нерамнотежа. Особено, станува збор за внатрешен конфликт.

Како се манифестира паничниот напад?

Прво на сите, тоа е висок крвен притисок. Втората е вртоглавица. Човек не може да проголта, грутка во грлото. Чувство на нереалноста на она што се случува: се чини дека на лицето дека сè е толку лошо што тој оди во некој вид астрален или оди луд.

Постои плитко дишење, често и обилно мокрење, чести отчукувања на срцето. Може да се јави и гадење, тремор на екстремитетите, слабост во нозете, промена во одењето. Целото тело може да се тресне, може да стане студено, ако е многу топло надвор, или обратно. Ако сте научиле барем неколку знаци, сосема е можно дека ова е паничен напад.

Што да правам со тоа?

Прво, треба да разберете дека нема да умрете од тоа. Ниту една личност во историјата на паничните напади сè уште не умрела. Без оглед на тоа колку лошо се чувствувате, ќе дојде еден момент кога нервниот систем ќе се стабилизира и повеќе нема да бидете толку лоши. Второ, нема да го изгубите умот. Започнете со главата и поставките, а потоа преземете физиологија.

Прво, треба да го обновите дишењето, почнете да дишите длабоко. Прекинуваме здив додека вдишуваме и броиме до четири. Ние држиме, тогаш издишуваме, и на издишување, повторно го одржуваме здивот за еден или два броја. Потоа повторно вдишувајте и повторно држете го здивот. Додека вашето дишење не се врати.

Ако имате кесичка до вас, можете да почнете со дишење во кесата. Покријте ја устата и носот, вдишуваат од торбата и издишуваат во неа. Издишување, го зголемувате нивото на јаглероден диоксид, во крвта се формира редуцирана количина на кислород. Вашиот мозок сфаќа дека кислородот е низок и почнува автоматски да се балансира, да ја врати сета нервна активност, за да не се задуши. Ако во близина немате хартиена кеса, почнете да дишете само во две дланки.

Второ, многу е важно да го пренасочите своето внимание. За време на паничен напад, сè што постои во светот почнува да го губи своето значење, а лицето се фокусира само на неговите чувства, на неговото срце, кое, се чини, сега ќе скокне и ќе се случи срцев удар, дека сега лицето ќе оди лудо. Знаеме дека од ова нема да има страшни последици. Затоа, го свртуваме вниманието кон друго дејство: на пример, дадете си инсталација за да одите 100 чекори со овие скитници. Или само земи го лукот, почнете да џвакате. Или пијте топол чај, нешто да јадете или запаметете голема песна.

Но, пред да одите кај психотерапевт, проверете ги сите внатрешни органи и системи на телото, бидејќи повредите во нивната работа може да дадат слични симптоми. Проверете кај кардиолог, невролог, ендокринолог. И по сите лекари велат дека сте здрави, контактирајте со психотерапевт. Лекарот ќе препише лекување со антидепресиви и средства за смирување, и, секако, вклучува и психотерапија. Паничките напади се многу добро третирани, добро израмнети. Доколку нема да има повеќе релапс во животот.

Погледнете го видеото: Suspense: The Name of the Beast The Night Reveals Dark Journey (Август 2019).