Здравје

10 работи кои негативно влијаат на вашето здравје

Pin
Send
Share
Send
Send



Се обидуваш да се држиш до здрава исхрана, а спортот игра важна улога во твојот живот? Ако е така, тогаш тоа е добро, но треба да се разбере дека здравјето не е само размена на чизбургер за салата. Тоа е, исто така, свест за она што го правите и како тоа влијае на вашето тело. Вашите секојдневни навики може негативно да влијаат на вашето здравје, без разлика колку минути ќе потрошите на елипса.

Не користете заштита од сонце

Кремот, дури и со најниска заштита, ќе ве спаси од развој на меланом и клетки на ракот. Поставете цел: никогаш не напуштајте дома без сончање. Сончевите зраци влијаат на кожата, дури и во зима. Запомнете дека ултравиолетовите зраци се насекаде. Тие пробиваат низ прозорецот на автомобилот, се провлекуваат низ облаците и дождот. И уште повеќе, не заборавајте да земете цевка со вас кога ќе одите на плажа или да се прошетате низ планините.

Седнете цел ден

Канцелариски работници поминуваат многу време како седат на масата. И потоа се враќаат дома и седат повторно - но веќе на софата. Излегува дека во оваа позиција трошат околу 12-13 часа. Но, малкумина мислат дека таков начин на живот има негативно влијание врз физичката и менталната состојба: ризикот од рак, дијабетес и сериозни проблеми со продуктивноста. Затоа, во текот на денот, обидете се да посветат неколку минути за кратко и едноставно полнење.

Не спијте ноќе

"Јас нема да спијам, но јас ќе", не е најдобриот избор. Непроспиени ноќи може да предизвикаат хипертензија, дијабетес, депресија и срцеви заболувања. Покрај тоа, тоа значително влијае на работата на мозокот: ја губите концентрацијата, мислат побавно и стануваат отсутни. Да се ​​капе пред спиење, да се откаже кофеин и алкохол во вечерните часови, а исто така да изберете удобен душек и перници. И сепак - добијте календар на вашите работи. Потоа можете да продолжите и да донирате повеќе сон.

Прво, пијте кафе


Shutterstock Кофеинот побрзо го метаболизира, го намалува ризикот од развој на дијабетес и може да го продолжи животот. Но, тоа не значи дека чаша кафе е првото нешто што треба да го направите наутро. Работата е дека за време на спиењето, телото е дехидрирано, а пиењето кафе исто така го влошува овој процес. Значи првото нешто - чаша вода, а со тоа и сè друго.

Живееме во режимот на мултитаскинг

За модерно лице да преземе многу задачи е апсолутно нормално. Понекогаш дури и се чини дека толку подобро. Но, не: мултитаскинг доведува до емоционално избувнување и хроничен стрес. Научете како учтиво да одбивате кога сфаќате дека нема да се повлечете. Само не. Вашето тело ќе ви се заблагодари.

Зависи од Google

Интернетот не е најдобриот извор на информации кога станува збор за вашето здравје. Преку Google, можете да направите било каква дијагноза, започнете со третман, а потоа излегува дека случајот е различен, и времето е веќе изгубено.

Јадете безболно

Гужвајќи сендвич додека работите паралелно, се чини дека е апсолутно нормално - и заштедува време, на крајот на краиштата. Сепак, безумната храна не води до најпријатни последици. Ако јадете брзо, тоа негативно влијае на вашиот дигестивен систем.

Зависи од телефонот

Замислете дека вашиот телефон е затворен некаде и не ви даде во рок од 60 минути. Страшно? Ако е така, тогаш сè не е добро. Зависноста од социјалните мрежи го нарушува гледиштето на светот и во голема мера влијае врз менталното здравје. Намалете го времето кое го поминуваат на интернет, а потоа целосно отстранете ја апликацијата. Не заглави го мозокот непотребно. Подобро да прочитате книга.

Гледајте го екранот дење и ноќе

Сè е едноставно: од оваа визија се влошува. Гледавме на екранот - расеан 20 минути. Но, тоа не значи дека оваа пауза треба да се потроши за отворање пошта на телефонот.

Шеќерен шеќер

Максималната количина шеќер за возрасен човек дневно изнесува 37,5 грама или 9 лажички. За жени - 25 грама или 6 лажички.

Погледнете го видеото: Spread the PASSION! . DGjurovska (Септември 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send