Диети

Овие 7 грешки што ги правиш секој ден - го забавуваат вашиот метаболизам


Ти фрла млечни производи

Жените кои земаат меѓу три и седум млечни производи дневно губат повеќе маснотии и добиваат повеќе мускулна маса отколку оние кои го прават тоа поретко.

Дали сакате да спиете топло

За согорување на маснотиите, намалување на греењето.

Учесниците на експериментот спиеја во собата за еден месец, просечната температура од која беше 18 степени, а во овој период тие акумулираа двојно повеќе од количеството кафеава маст. - масното ткиво кое брзо може да се распаѓа, го снабдува телото со енергија и топлина.

Колку повеќе кафени масти имате, толку повеќе калории ќе изгорите во текот на денот. Затоа обидете се да спиете во проветрена просторија и поминуваат повеќе време надвор.

Вие одбивте јаглехидрати

Точно е дека диетата со ниски хидрати е многу подобра од исхраната со маснотии. Но, тоа не значи дека треба целосно да се откаже од употребата на јаглени хидрати! Особено ако редовно вежбате. За време на вежбањето мускулите треба да имаат гликоген, кој се содржи во јагленохидратите. И ако консумирате малку јаглехидрати, нивото на гликоген ќе се намали, а нема да имате енергија за спорт.

Вие рециклирате во салата

Правилото е "повеќе - подобро "не функционира овде. На мускулите му е потребно време за да се опорави, па не силувајте го телото со редовна вежба.

Се релаксирате додека вежбате

Не се истегнувајте 40 минути: 20 минути вежби со висок интензитет со кратки интервали - Најдобра опција за оние кои сакаат да согоруваат масти.

Погрешно е закуска

Заборавете за нискокалорични барови. Јадете закуска на ореви.

Го промашувате вашето утринско тренингот.

Започнете го утрото со активности или активности на отворено, ако времето дозволи. Раното наутро сонцето има позитивен ефект врз работата на твоето срце, што, како што знаеме, е одговорно за многу функции на телото.

Погледнете го видеото: ZEITGEIST: MOVING FORWARD. OFFICIAL RELEASE. 2011 (Август 2019).