Убавина

Запаметете ги овие 5 правила и секогаш ќе ја знаете вашата точна тежина.

Pin
Send
Share
Send
Send



Подобро да се земате наутро од една едноставна причина - ова е единственото време од денот кога вашето тело е во исти услови. Бидејќи во текот на денот со вас има различни метаморфози. На пример, пиевте многу вода или сте имале добар ручек. Или, напротив, немаа време да јадат во текот на денот.

Тежината се зголемува пред менструацијата.

Неколку дена пред менструацијата и во раните денови тежината на жените се зголемува. Како по правило, се зголемува за еден и пол два килограми. Нека оваа бројка на скали не те плаши во овој период. Или за да не се повредите морално, а воопшто не вреди да се мери во овие денови.

Тежината може да престане

Ако веќе сте испаднале околу десет проценти од тежината и забележавте дека броевите на скалите престанале да опаѓаат, ова е исто така нормално. Треба да му дадете време на вашето тело за да се навикнеш на новата тежина. По паузата, тој дефинитивно ќе оди подалеку. Не грижи се.

Тежината треба да се намали во рок од 2-6 kg месечно. Ако изгубите повеќе од 6 килограми месечно, тогаш ризикот да се опорави брзо по стекнувањето на слабината е многу висок. Исклучок од ова правило - првиот месец (или поточно, неколку недели), кога почнавте да губат телесната тежина - тогаш поради содржината на вода и цревата, килограмите заминуваат побрзо.

Три пати неделно ќе биде доволно за целосна визија за сликата. Инаку, големо разочарување не е да се види следниот ден помала бројка, а вашиот морален став ќе се намали на нула. Ова ќе ги елиминира случаен резултати и ќе го оцени вашиот успех прилично.
Shutterstock

Се мери по викендот

По "добро хранат викенд", не заборавајте да застанете на скали. Да, бројката сигурно нема да ве задоволи, но тоа ќе биде одлична мотивација за иднината.

Водата не влијае на тежината

Ако мислите дека тежината не се намалува поради фактот дека пиете премногу вода, знајте дека ова е мит. Дневната стапка е од 1,5 до 2 литри. Ако свесно го намалите или целосно одбиете да ги надополнувате резервите на течности во телото, ќе предизвикате забавување во метаболичките процеси. Ве потсетуваме: лесно е да се забави метаболизмот, но за да се растера тоа е многу потешко.

Скалите мора да стојат на тврда површина. Немојте да ве однесете скали на тепихот. Всушност, купот само апсорбира дел од тежината. Проверете ја оваа изјава ставајќи го уредот на плочен под: разликата е веднаш видлива. И ова не е 200-300 г, а во некои случаи од 2 до 3 кг или повеќе.

Мора да стоите директно на скалите.

Застанете директно без потпирајќи се и не свртувајте се во различни насоки. Не обидувајте се да го измамат уредот. Позицијата на вашето тело, исто така, влијае на точниот резултат. Не земајте тежина веднаш после вежбање. Ова е губење на време и намерно разочарување, бидејќи на неблагодарна работа ќе загубите само вода.

Маснотиите остануваат на место. Често, интензивната вежба води кон диетална плато, кога важен показател воопшто не се менува - неограничено замрзнува. Да се ​​откажеме од исцрпувачки тренинзи до седмата пот - да избереме добра физичка активност: одење, пливање, јога, танцување.

Погледнете го видеото: Why I'm a weekday vegetarian. Graham Hill (Јуни 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send