Здравје

Престанете да ги правите овие 5 грешки и ќе се чувствувате многу помлади.


Болките во грбот минуваат многу. Најчесто, се појавува поради седечка работа, кога постојано мора да биде во една положба и да не се движи. Овие непријатности може да ве стигне во секое време - дали за време на чистење, пешачење или други дневни активности. Или можеби само правите овие 5 грешки.

Не можете: постојано да ги вршите истите вежби.
Потребно: направи разновидност. Променете го рамето кога носете тешка вреќа, на пример.

Не можете: да се наведнувате и да се искачите.
Потребни: сквотот со исправен грб и закривени гради. Ова ќе ја намали напнатоста од 'рбетниот столб и ќе помогне да се избегне бришење на долниот вертебни дискови.

Не можете: да седите или да застанете долго време.
Потреба: се движи! Дури и ако седите во канцеларија. На пример, оди на кафето.

Вие не можете: запоставување на мускулите.
Потребно: зајакнување на мускулите на грбот. За да го направите ова, идеално одговара на летва.

Невозможно е: да се движите кога ќе почувствувате дека ова ви дава непријатност.
Потребно: побарајте помош ако треба да одберете нешто што не можете да го направите. И секогаш слушај го гласот во твојата глава: сигурно знае што ти треба.

Погледнете го видеото: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success @TonyRobbins (Декември 2019).