Здравје

Престанете да јадете овие 8 храна за појадок и веднаш ќе ја изгубите тежината


Дури и ако не верувате дека појадокот е најважниот оброк, треба да размислите повторно. Појадок е основа за консумирање на здрави производи во текот на денот. Некои експерти веруваат дека појадокот е задолжителен, бидејќи тоа е по будењето на вашата волја е на највисоко ниво. Има толку многу хранливи доручек храна на пазарот денес дека правилната исхрана се чини неизбежна. Сепак, вреди да се разгледа дали тие производи што ги купувате се корисни.

Маркетинг специјалисти се свесни дека сакаме да јадеме подобро, така што тие ги ставаат сите видови на buzzwords на нивната амбалажа на храна. Ако полето вели дека производот е корисен, дали е навистина? Ако овие осум производи се на вашата листа за купување, треба да направите некои промени во утринското мени.

Инстант овес со вкусови

Инстант овес е омилено јадење за појадок за луѓето кои се загрижени за здравјето, бидејќи тоа е брз и лесен начин да го започнете денот со висококвалитетен производ. Проблемот е што ќе изберете каша со вкусови. Во некои марки содржина на овес содржина на шеќер достигне 12 грама по порција. Покрај тоа, шеќерот е на второто место во листата на состојки.

Вие не треба да се откажете од сад со топла овесна каша. Изберете чист производ без адитиви. И да се даде светлина сладост, само додадете малку јавор сируп или мед на каша.

Овошен сок

Овошниот сок се чини корисен производ, но треба да ги разгледате опциите што се продаваат во продавниците. Свежо овошје и бобинки се богати со хранливи материи како што е витамин Ц, а нивото на шеќер е доста мало. Но вообичаениот сок од продавницата содржи голема количина на засладувачи по вкус се чинеше пријатно. Значи, во една чаша сок може да се собере 28 грама шеќер.

Најдобро е да одберете свеж сок, особено ако самите го подготвувате. Свежината е многу важна, бидејќи по стегањето на сокот од овошјето и бобинки, хранливите состојки исчезнуваат прилично брзо.

Турција Бејкон

Малкумина велат дека сланина е добар производ за секојдневна исхрана. Но, турско сланина заслужува посебно внимание. Да, месо од живина е нискокалорична, а многу луѓе мислат дека сланината направена од такво месо е одлично "здраво" решение. Запомнете: Турција сланина е малку поинаква од свинско месо. Таа содржи иста количина на маснотии и повеќе натриум.

Влакна печење

Составот на печење обично вклучува шеќер, масти и рафинирано брашно. Пред неколку години, компаниите почнаа да додаваат одредени адитиви за зголемување на содржината на влакна. Дури и чоколадниот колач, кој претходно се сметаше за десерт, може да содржи 6 грама влакна. Тајната е во полидекстроза, која е мешавина од гликоза и сорбитол.

Да, некои студии потврдуваат дека таквите додатоци се корисни за зголемување на ситост и подобрување на столицата, но не е познато како тие ќе влијаат на вашето здравје на долг рок. Неопходно е да се консумираат влакна во големи количини, но одделно од оние производи во кои е содржано. Ова значи дека треба да се јаде помалку збогатен мафини и повеќе зеленчук и овошје.

Замена на јајца

Јајце-белиот е популарен кај нутриционистите и бодибилдерите веќе неколку децении поради неговата висока содржина на протеини и недостаток на маснотии. Недостатоци е тоа што без жолчка ќе изгубите многу корисни хранливи материи како што се лутеин и каротеноиди, како и повеќе од вашиот омилен протеин. Затоа, компаниите почнаа да произведуваат замени за јајца збогатени со разни витамини. Тие не можат да му наштетат на вашето здравје, но тие нема да го заменат вистинскиот производ.

Замрзнати вафли од павлака и палачинки

Откако храната е целосна, тие се здрави. Можеби тоа е она што мислите. За жал, овој заклучок може да доведе до зголемување на обемот на половината. Таквите полуготови производи како вафли и палачинки се богати само со калории и шеќери.

Granola

Да, гранола сака да се вклучи во листите на корисни производи, но всушност е богата со масти, шеќери и масла. Покрај тоа, гранолата е многу висока во калории, што го прави не е најдобриот избор, особено за оние кои сакаат да изгубат тежина.

Овошни пијалоци

Ако сте љубител на пијалаци, радувајте се: не сите пијалаци се исти. Но, ако пиете овошен пијалок со слатка јогурт секој ден, го насладувате вашето тело со повеќе шеќери отколку што ви треба. На пример, една чаша манго содржи 24 грама шеќер. Затоа, одберете зеленчук како база, и додајте едно или две плодови за сладост.