Здравје

Редовно јадете овие 10 храни и ќе носите облека со помала големина.


Нутриционистите нагласуваат дека губењето на телесната тежина не треба да биде ограничено на слаба исхрана. Препорачливо е да се вклучи во него комплекс од различни активности, почнувајќи со пиење одредена количина на вода, и завршувајќи со целосна промена во дневната рутина. Основата на речиси секоја диета се состои од храна која има различни својства на согорување на масти.

Зелен чај

Овој пијалок е добар за жеден прекинувач и е природен антиоксидант. Поради својот уникатен состав, помага да се подобри метаболизмот. Ова има позитивен ефект врз оксидацијата на маснотиите, што резултира со дополнителни килограми. Можете да го забрзате овој процес со додавање на билки и зачини во зелениот чај, како што се каркада, ленено семе, цимет итн. За да направите правилен зелен чај, треба да гответе чајните листови и да оставите 3 минути, а потоа оставете да се излади.

Лимонска вода

Се препорачува да се користи вода измешана со сок од лимон. Ова ќе обезбеди подобрен ефект на слабеење. Лимонот е во состојба да го намали апетитот и да го забрза метаболичкиот процес. Вода и лимон се различни својства на согорување на масти, така што нивната комбинирана употреба ви овозможува да ги постигните најдобрите резултати. За готвење, додадете сок од лимон од половина лимон во чаша топла вода. Треба да пиете пијалок ноќе или половина час пред појадокот.

Млечни производи

Ниско-масни млечни производи му помагаат на телото да го произведе хормонот калцитриол, природен масен режач. Кога губиш тежина, треба да организирате денови на постење со употреба на нискомасни млечни производи. Најсоодветно кефир, јогурт и урда. Контролата на тежината ќе биде најефикасна ако деновите од постот се одржуваат секоја недела. Млечните производи ќе помогнат да се забрза процесот на согорување на маснотиите и да има позитивен ефект врз варењето.

Овесна каша

Овес содржи корисни влакна и селен. Предностите на неговата употреба се да го зајакнат имунолошкиот систем, да го стабилизираат нивото на гликоза во крвта и да го подобрат дебелото црево. Овес, исто така, ќе обезбеди излачување на вишокот холестерол. Се препорачува да се готви каша за појадок, додавајќи овошје на него.

Хедлински каша

Леќата е меѓу садовите за губење на тежината. Се препорачува да не се вари, туку да се загрее. За да го направите ова, треба да се подготви сад, житарици и вода. Чаша леќа се прелива со две чаши варена вода, по што контејнерот е покриен со капак и останува преку ноќ. Леќата содржи витамини, протеини и други супстанции корисни за телото, помага да се одржи обликот. Не се препорачува додавање на зачини, сосови, овошја и кефир на леќата, бидејќи тоа може негативно да влијае на процесот на губење на тежината.

Ѓумбирот

Ѓумбирот може да се користи за губење на тежината, подготвувајќи пијалаци со неа. Тие исто така можат да додадат лимон, цимет, зелен чај, сок од портокал и многу повеќе. Ова ќе помогне да се зголеми ефектот на ѓумбир. За брзо согорување на маснотии, исто така, се препорачува да се подготви тинктура од ѓумбир на алкохол.

Море кале

Постојат диети, чија главна компонента е морско кале. Обезбедува маснотии, спречување на разни болести и сатурација на телото со корисни супстанции. Овој производ содржи витамини и елементи во трагови кои мора да се консумираат секојдневно. Ламинариа има позитивен ефект врз дигестивниот процес, ги подобрува метаболните процеси и го намалува холестеролот. За конзумирање сушено морско оревче, истурете го водата и оставете го на ладно место 10 часа, потоа измијте, дополнете со вода и лимон и варете 10 минути.

Лукот

Лукот ќе помогне да се интензивира активноста на дигестивниот систем и да се исчистат крвните садови на холестеролот. Примена на лук во борбата против дебелината, треба да вклучите во исхраната голема количина на храна, богата со протеини, како и да јадете жита и овошје. За ефикасна губење на тежината, се препорачува да се јаде еден чешне лук први ден од голтање пред јадење, секојдневно да се зголеми износот за еден чешне, и да се намали од шестиот ден.

Цимет

Цимет го намалува нивото на гликоза и холестерол во крвта, го намалува апетитот и го спречува создавањето на масни клетки во телото, истовремено започнувајќи го процесот на разделување на старите. Цимет може да се додаде во пијалаци и да се консумира секој ден.

Грејпфрут

Грејпфрут согорува масти добро, а исто така го намалува апетитот. Цитрусите ги забрзуваат метаболните и дигестивните процеси, што го спречува депонирањето на маснотиите во ткивата. Јадењето грејпфрут мора да биде секојдневно. Треба да се јаде ½ од ова овошје. Добар бонус: грејпфрут не само што ќе се ослободи од вишокот тежина, туку и ќе помогне во борбата против целулитот.