Убавина

Овие три раце вежби ќе ве претворат во кревка и префинета жена.


За да вежбате дома, се што ви треба е темелник, килим и слободен простор. Што се однесува до вежбите, ние избравме за вас оние кои дефинитивно ќе го дадат резултатот.

Свиткување оружје со тегови

Една од најефикасните вежби, при што најголемиот дел од товарот добива бицепс. Ставете ги нозете на рамената на рамената, испружете ги рацете со тегови пред градите. Свиткајте ги и одвојте ги лактите и бидете внимателни: само тие треба да работат!

Свиткување на рацете зад главата со една тенка

Вежба насочена кон развивање на трицепсот и зајакнување на градите.
Стиснете го теренот со двете раце, подигнете ги со прав раце колку што е можно повисоко над главата. Нежно да го добиете зад вашата глава - движењето треба да се случи само лактот!

Постојана клупа за клупа

Помага да се работи на рамениот појас. Стани исправен, ставете ги нозете рамената ширум, ставете ги рацете паралелно едни на други. Подигнете ги со максимална количина вежби.