Здравје

5 навики за тенка фигура која ќе го забрза вашиот метаболизам


Бавниот метаболизам, или метаболизмот, често е главната причина за прекумерна тежина. Но, за среќа, дури и ако овој проблем е карактеристичен за вас, постојат неколку начини кои ќе помогнат да се справите со него. Што треба да направите за да го забрзате метаболизмот?

Пијте повеќе вода

Имајте предвид дека станува збор за обична, чиста и негазирана вода. Ако пиете чај или кафе цел ден, тоа не значи дека пиете доволно течност. Овие пијалаци содржат кофеин, во врска со кој се ослободува повеќе вода од телото отколку што влегува. И ако ги пиете со шеќер, тоа само придонесува за појавата на вишокот тежина.

Но, вообичаената чиста вода, напротив, придонесува не само да го забрза метаболизмот, туку и да го навлажнува телото одвнатре, да влијае на кожата и косата.

Намалете ги паузите за јадење

Ако јадете два или три пати на ден, вашето тело мисли дека пристигнале гладни времиња. Што значи ова? Потребно е да се запази случајот со веројатна апокалипса. Тука телото почнува интензивно да го зголемува масното слој. Не заведувајте го вашето тело.

Обрнете внимание првенствено на појадок

Појадок е првиот и главен оброк на денот. Тоа дава моќно задолжен за енергија, што треба да биде доволно колку што е можно подолго. Совршен појадок - храна со протеини. На пример, овесна каша со бобинки.

Јадете повеќе протеини.

Протеините варираат многу побавно од мастите и јагленохидратите. Ова значи дека се чувствувате многу подолго. Покрај тоа, тоа е протеин кој го забрзува метаболизмот.

Одвојте време да ја зајакнете обуката.

Не занемарувај тренинзи. Поентата тука не е само да се создаде добра фигура. Според експертите, метаболизмот на луѓето со висока мускулна маса е побрз, бидејќи мускулите имаат способност да согоруваат калории за сопствена поддршка.