Убавина

Овие 6 работи што треба да ги направите секое утро секогаш да останете здрави и добро подготвени.


Листата е доста долга, но ние не предлагаме да направите се што е одеднаш. Додајте една навика секој ден, и ќе видите како работите се менуваат.

Променете го вашиот прв пијалок

Пред утрински чај или кафе, пијте чаша топла вода со парче лимон во неа. Ова ќе помогне да се започнат сите механизми во телото.

Стани порано од другите

Поставете го алармот 30 минути порано од остатокот од вашето семејство. Можете да го користите овој пат да се собирате побавно, да направите некои вежби. Може да најдете дека ова е вашето најефективно време за планирање или создавање.

Медитирајте пет минути.

Медитирајте за пет до десет минути. Само се потпреме на перниците, така што сте исправени (бидете сигурни дека не заспивате).

Додајте зеленчук во исхраната

Додајте зеленчук на вашиот појадок, било да е тоа авокадо на тост, зелка или спанаќ во вашата пијалак. Можете да посипете магдонос врз пржените јајца.

Обидете се да го сторите тоа.

Свртете ја вежбата за да го разбудите 'рбетот. Легнете на грб и доведете го десното колено во градите. Потоа движете го десното колено на левата страна на телото, на подот. Држете го коленото со левата рака и истегнете ја десната рака на страната во согласност со рамото. Земи три до пет длабоки вдишувања. Повторете ја од другата страна.

Движење на телото

Се движи десет минути. Можете да направите неколку чекори што ќе ги паметите од класата на јога, танцување за да одите низ куќата или само да одите низ областа. Имате десет минути, се сеќавате?