Психологија

Ако се откажете од овие 10 работи, конечно ќе добиете доволно спиење и ќе изгледате подобро.


Дали некогаш сте имале такво нешто што не можете да спиете подолго време ноќе, а наутро не се чувствувате поспан? Можеби сите, бидејќи се подготвувате за погрешен сон. Во меѓувреме, несоодветен и немирен сон води кон летаргија, лошо здравје и отсуство на внимание. Затоа, важно е да се подготвите за креветот правилно, добро да спиете и да се разбудите полни со енергија. Еве 10 работи што не треба да ги направите пред спиење, ако сакате да спиете.

Тргни и разбери ги работите

Големиот емоционален стрес пред спиење може да го оштети не само вашиот однос, туку и вашето здравје. Кавга веднаш пред спиење може да те измами и дефинитивно ќе ти го уништи спиењето. Покрај тоа, најверојатно, ќе се разбудите во прилично лошо расположение, особено ако проблемот останува нерешен. Затоа, нека спалната соба да биде место каде што не можете да се расправате.

За работа

Ако сакате да спиете добро, обидете се да работите само во текот на денот. Во спротивно, како може да заспиете кога сите за што размислувате е итно деловно прашање. Тоа ќе биде тешко, но обидете се да се воспостави цврста рамка за започнување и запирање на работата. Тоа не му наштети на правилото да не работи дома кога ќе се вратите од канцеларијата. На крајот на краиштата, на вашиот мозок му е потребен и одмор. Затоа, нека се релаксира барем во текот на ноќта, така што следниот ден ќе можете да работите со свежа глава.

Користете уреди во кревет

Остави го вашиот паметен телефон, таблет и компјутер зад вратата од спалната соба. Подобро да ги исклучите сите оние gadgets. Пред да спиете, тие не се добри за вас: сината светлина од екраните ќе го "разбуди" вашиот мозок и само ќе ве спречи да заспиете.

Пијте кофеин пијалаци

Секој знае дека кофеинот не оживува, а не затапува. Ако не сакате да легнете будни, гледајќи го таванот цела ноќ, подобро е да се остави настрана чаша кафе до утрото.

Да тренирам

Вечерна обука не е секогаш корисна, особено ако сте чувствителни на наплив на адреналин од вежбање и ако го направите токму пред спиење. Па затоа е подобро да вежбате наутро, и ако можете само во вечерните часови, бидете сигурни дека има најмалку неколку часа пред спиење.

Пијте алкохол

Можете да пиете чаша или две вино пред спиење, но ова не е најдобриот начин да спиете добро. Алкохолот може да го направи вашиот сон нервозен и да доведе до утрински главоболки и летаргија.

Има

Јадењето тешка храна токму пред спиење не е добра идеја. Прво, може да предизвика дигестивни проблеми, и второ, чувство на непријатност за време на спиењето.

Возете автомобил

Ако не сакате да влезете во сообраќајна несреќа, не возете кога се чувствувате поспан. Возењето возило во време кога обично легнете не е паметен потег. Подобро да се јавите на такси.

Пијте многу течности

Колку повеќе вода пиете во текот на денот, толку подобро. Но, поблиску до креветот подобро е да не се злоупотребува течноста. Прво, поради тоа може да ви биде нарушен Вашиот сон, и второ, веројатноста дека ќе се разбудите со отечена кожа во голема мера ќе се зголеми.

Гледајте ги ужасите

Сакате да гледате хорор филмови? Потоа се подготвени за вознемирен и чувствителен сон и, сосема веројатно, кошмари. Покрај тоа, никогаш не знаете за сигурно како хорор филм може да влијае на вас пред да одите во кревет. Подобро да изберете комедија.