Здравје

6 грешки за време на исхраната, поради што не можете да изгубите тежина

Pin
Send
Share
Send
Send



Пред вас, поради неуспешен обид за слабеење, забележете дека има неколку работи што треба да ги гледате за да ги претворите масите.

Вие јадете замрзната храна

Да, износот на калории на пакетот може да се вклопи во вашата исхрана. Но, тоа е сè. Ако купите замрзната храна, таа е исполнета со вештачки состојки. Таквата храна може да изгледа диетална, но има повеќе здрави опции. Ова може да ја направи вашата исхрана неефективна и да му наштети на вашето здравје.

Нискокалоричните опции за јадење се исто така замка. Тие содржат повисоки количини на шеќер и други адитиви.

Не спиете доволно

Недостатокот на спиење го успорува вашиот метаболизам. Ова може да доведе до фактот дека често сакате да јадете, затоа што немате доволно енергија. Спиењето не влијае на капризот на тежината, па затоа не ги занемарувајте.

Јадете скриени калории

Да речеме дека јадете салата секој ден. Звучи одлично, но она што го ставаш во салата е важно. Изберете потемни, лиснат зеленчук, кој вклучува максимална количина на хранливи материи. Наместо крем сос, изберете маслиново масло, балсамински оцет или свеж сок од лимон. Ако одеднаш ставите суво грозје или брусница, запомнете дека и двете содржат многу шеќер. Наместо сланина и croutons, додадете семе од сончоглед во салата.

Јадете премногу здрава храна

Можете да јадете здрава храна цел ден, но кои се големини на делови? Тие не треба да бидат огромни. Затоа, јадете почесто и малку, и што е најважно, диверзифицирајте ја вашата исхрана.

Вие тренирате премногу

Кога станува збор за диета, мора да го следите правилото 80/20. Вашиот фокус на 80% треба да биде на исхрана и 20% на тренинг. Ако потрошите многу време на спорт и малку внимание на исхраната, нема да има резултат.

Јадете хаотично

Ако го одржувате балансираниот начин на живот, е одговорен за исхраната, само тогаш ќе изгубите тежина. Секогаш треба да бидете свесни за тоа што и кога да јадете. Препорачливо е да се јаде во приближно исто време секој ден. Потоа прејадувањето не ви се заканува.

Pin
Send
Share
Send
Send