Психологија

3 ефективни чекори кон големо расположение што никој не може да ве уништи


Земете белешки

Да се ​​ослободиме од лоши мисли не е лесно. Обидете се да зачувате запис за она што ви се случува. Следниот пат, веднаш штом почнете да размислувате за нешто лошо, веднаш запишете ги вашите мисли. Без разлика каде - во тетратка, дневник или белешка на телефонот. Потоа погледнете го она што го напишавте и ја оценивте вистинитоста на изјавата. Обидете се да ја преиспитате вашата мисла на попозитивен начин.

На пример, мислите дека никому не ви треба, дека сте сам. Запишете ги овие мисли и препрочитувајте. Запрашајте се на прашањата: "Дали никој не ме сака?", "Дали навистина сум осамен?". Сигурни сме дека веднаш ќе разберете дека ова не е така.

Запишувањето на вашите мисли е многу корисно, затоа што буквално гледате што размислувате. И најверојатно не размислувавте од каде доаѓаат овие негативни мисли, и така можете да ги пронајдете нивните потекло.

Рестартирајте

Поминавте, доцнивте за работа, немав време да ја ставам косата и да појадував, а сепак заборавивте да го наплаќате телефонот дома. Сега се консолирате себеси и велите дека ова е само лош ден и едноставно мора да поминете низ него. Што мислите дека вашиот ден ќе биде по такви мисли? Откако ја искажавте и мислата за "лош ден" за себе, до крајот на тоа ќе барате потврда за ова.

Пред вашите негативни мисли да излезат од контрола, застанете, длабоко вдишувајте и ... рестартирајте го. Ако вашиот ден почна лошо, тоа не значи дека ќе биде вака до вечер. Фокусирајте се на позитивни мисли, најдете нешто за кое ќе бидете благодарни за овој одреден ден.

Прегледајте ги вашите мисли

Веднаш штом ќе помислите на негативната мисла, земете го во заробеништво и не го ослободувајте. Анализирајте дали ова е вистинска мисла. И ако не, заборавете на тоа и размислете за нешто добро.

На пример, тоа ви пречи што другите мислат лошо за вас. Запрашајте се дали навистина знаете што мислат другите за вас, ако имате докази за нивното запоставување. И ако одговорот е не, зошто не мислите позитивно - дека секој ви се допаѓа?

Вие избирате сенка за да размислите за вашиот живот. Вие не можете да ги контролирате околностите, но можете да работите на вашата реакција.
И запомнете: со промена на нашето размислување, можеме да ги промениме нашите животи.