Убавина

Како да се грижите за себе, да живеете долго и да не старите: 10 убави навики од Јапонија


Јапонска исхрана

Додека помладата генерација почнува да јаде повеќе западни јадења, традиционалната јапонска исхрана има повеќе здравствени придобивки и вклучува многу риби и сезонски зеленчук, како и тофу и алги.

Јапонската исхрана е богата со омега-3 масни киселини, моќни антиоксиданти, изофлавони, кои помагаат да се одржи рамнотежата на хормоните и минералите како калциум и магнезиум. Важно е да се одржи здрава телесна тежина и за бавно стареење. Ако сакате да се придржувате кон овој систем на исхрана, тогаш треба да ги балансирате вашите елементи во трагови и да ги јадете протеините, мастите и јаглените хидрати во секој оброк (на пример, риба, ориз и зеленчук).

Втората предност е тоа што традиционалната јапонска исхрана вклучува мали оброци со различни сезонски состојки, што значи дека секој оброк може да има до 30 состојки и, во крајна линија, многу елементи во трагови, витамини, минерали, антиоксиданти и фитохемикалии, што може да го намали ризикот од хронични заболувања.

Конзумирајте повеќе ферментирани храни.

Ферментираната храна и пијалоци, како што се јогурт, ајран, јогурт, вино и кисела зелка, се популарни во руското мени и се важни не само за вашето здравје, туку и за вашата тежина.

Ферментираната храна промовира здрава микрофлора во цревната средина. И помага да се спречи дебелина, метаболичен синдром и зголемување на телесната тежина.

Не заборавајте да пиете зелен чај

Замена на вашето дневно кафе со традиционалниот јапонски зелен чај може да биде паметен потег. Зелениот чај е неверојатен извор на моќни фитохемикалии наречени катехини. Тие помагаат да се заштити кожата од УВ зраците и во крајна линија да се спречи предвремено стареење. Треба да пиете најмалку 4 чаши дневно за да ги видите придобивките.

Обиди се со Tsubaki (јапонска камелија) нафта

Маслото Tsubaki (камелија) со векови е составен дел на јапонските ритуали за убавина. Маслото брзо се апсорбира, е хипоалергично и не ги затрупува порите. Се препорачува да се употребува секој ден: се нанесува на лицето, вратот и градите, масивни движења. Ја навлажнува кожата, ја прави еластична и негувана.

Додајте алги во вашата исхрана

Ако сфатите дека она што го јадете е поважно од кремите и маските што ги правите, тогаш ќе разберете зошто алги обично се јадат во Јапонија. Тие се неверојатно богати извори на минерали - особено калциум, јод и железо - кои се од витално значење за сјајна коса и здрави нокти.

Не заборавајте за придобивките од завиткување

Додека за нега на кожата на Запад често е дел од рутината, слично како забен конец или четкање заби, во Јапонија ова е важен ритуал, кој често може да вклучи неколку чекори. И клучот за убава кожа е во сложена нега: подготвување на кожата за масажа, испарување и навлажнувачки маски за ткиво, понекогаш со додавање на обвивка.

Научи се да прави лимфна масажа секој ден.

Лимфатичната масажа е исто така популарен ритуал за убавина во Јапонија кој може да се повтори дома со вашите раце. Бришење серум или навлажнувачки лосион, па дури и масло во кожата, вратот и деколтето, а потоа масирајте не само на лицето, туку и зад нивните earlobes, околу клавикулата и под пазувите за да го стимулирате лимфниот проток.

Не заборавајте за придобивките од пиењето колаген

Козметичките производи за пиење се популарни кај јапонските жени, но внимавајте да ги проверите состојките пред да ги обидете сами. Многу од овие пијалаци вклучуваат помалку посакувани состојки, како што се сируп од сируп од фруктоза и вештачки засладувачи како аспартам и сукралоза.

Избегнувајте продолжено изложување на сонце.

Ова е очигледен совет за нега на кожата што многумина од нас ги игнорираат, особено во ова време од годината, но не заборавајте да заштитите од сонцето е неопходно. Лосиони за тело, големи капи, капи и чадори за сонце се популарни во лето или во сончеви денови за заштита од ултравиолетово зрачење.