Здравје

10 правила на убава положба, по што следат сите аристократи


Право назад, исправи раменици ... Што можам да кажам кога гледам таква жена на улица? Таа е среќна и успешна. Тоа е правилно држење кое покажува силно внатрешно јадро. Само со гледање на вашиот профил, психолози можат сосема точно да ги одредат карактеристиките на вашиот карактер. Телото е положба на телото во релаксирана состојба, така што правиот грб е добро развиена навика. Сакате да го исправиме? Почитувајте ги следниве правила.

Мазна назад - основа на добра држење

Способноста да го задржите вашето ниво на заднината веќе долго време е речиси половина од успехот. Постои прилично добро позната вежба за обука: со тешка книга на главата, заземете стабилна позиција и одете низ собата.

Обидете се да го задржите вашето ниво на грб што е можно подолго - дома, на работа, во автомобил, на прошетка. Колку подолго и почесто се сеќавате на ова, толку побрзо ќе стане навика. Можете дури да поставите "потсетник" во телефонот со текстот "задржи го грбот", на пример, на секои 10 минути.

Имагинарна нишка од главата до опашката

Внатрешната контрола е уште една компонента на добра позиција. За да ја пронајдете точната позиција на главата, замислете силен навој да се протега од вратот до опашката. Запомни се додека таква ситуација не стане навика.

Надолни лопати и надолни рамења

Правилен став е вистинскиот изглед. Обидете се да ги одвиткате рамениците и погледнете на подот. Ова не е можно, така што гледањето право напред е важен аспект на добра положба на телото.

Лесна прошетка на една линија

Кралската одежда бара придржување кон одредени правила. Прво, при одење, вреди да се задржи една линија и да не се ниша. Второ, вреди да се почитуваат неискажаните правила на женската одење: чекорот не треба да биде премногу - најмногу до 1,5 пати повеќе од должината на ногата. Прво, ногата се движи со нога, а потоа и со телото. Треба да бидете сигурни дека палецот и петицата се на иста линија.

Широк мавтајќи раце и правилно одење се некомпатибилни, но тоа не значи дека тие треба да бидат цврсто притиснати на телото. Рацете можат да се движат со мала амплитуда, левата рака со десната нога и десната рака со левата нога. Запознајте се со основите на одењето, вежбајте дома пред огледалото.

Одење на "свиткани" нозе е уште една честа грешка кај жените кои штотуку почнуваат да одат по нивните потпетици. Правилната одење на висока пета е еднаков чекор од колкот со прави нозе. Немојте веднаш да се обидете да ги освоите врвовите, рецитирајте со пета до 4 см.

Извлечени од стомакот

Ова е нешто што треба да се разработи за автоматизам. Колку почесто и колку подолго ќе го направите тоа, толку побрзо ќе стане навика. На пример, со секој телефонски повик, влечете во стомакот и држете за време на разговорот - ова ќе биде еден вид обука за вас.

Правилен избор на чевли

Непријатни чевли и убава положба - работите се компатибилни. За спречување на рамни стапала, изберете удобни и висококвалитетни чевли. Чевлите мора да бидат исти со големина. Премногу тесните чевли не дозволуваат слободно движење на прстите, и премногу лабава го крши подносот и предизвикува повреди - sprains и sprains.
Shutterstock Освен тоа, празници и викенд чевли не се погодни за секојдневно носење. И покрај фактот дека високата пета прави да го повлечете стомакот и да го задржите грбот исправен, долгиот чорап ќе има спротивен ефект и ќе има негативен ефект врз здравјето на 'рбетот. Обичните чевли мора нужно да имаат поттик, а петицата не треба да надминува 2-4 см. Чевли со високи потпетици може да се носат не повеќе од 2-3 часа, по што треба да ги промените чевлите и да му дадете одмор на нозете.

Работното место мора да ви одговара

Табелата и столчето за работа треба да бидат соодветни за вашата висина. Висината на масата треба да овозможи да се постават нозете под прав агол. Ако сте принудени да се наведнувате и да го свиткате рамениот појас додека седите, растојанието помеѓу масата и столчето треба да се прилагоди. Не заборавајте дека работниот стол треба да биде удобен за работа, да има соодветни потпирачи за раце за вашата висина и по можност да се прилагоди во висина.

Правилно пренесување на товар од пета до пети при одење

Научниците го истражуваа овој начин на пешачење и дојдоа до заклучок дека тоа е најкорисно за грбот. Резултатите покажаа дека со таков механичар, одењето се троши на 53% од енергијата помалку отколку кога оди од пети до петица, а 83% помалку од одење на врвот. Затоа, преминот од пета до пети дава минимално оптоварување на мускулно-скелетниот систем.

Ортопедски душек и перница

За време на спиењето, душекот и перницата работат за поддршка на скелетот наместо на мускулите. Неповолно креветот може да доведе до искривување на 'рбетот, што негативно ќе влијае на вашето држење. Тоа беше да се биде дека потешко душекот, толку подобро за 'рбетот. Всушност, ова е делумно погрешен пристап. Цврстиот душек не дозволува мускулите да се релаксираат, што може да доведе до оштетена циркулација на крвта. Денес, постојат висококвалитетни ортопедски душеци и перници кои ви дозволуваат да се сетите на физиолошките параметри на една личност и да ја одржувате точната позиција на телото во сон.

Вежба

Особено оваа ставка е важна за оние кои работат седница. Земете паузи на секои половина час за да станете и да направите барем неколку физички вежби.