Психологија

Ако ти се чини дека кулминацијата е близу, запомни ги овие 4 правила


Менопаузата е неизбежна и природна сцена во животот на секоја жена. Сепак, многумина се плашат од него и се соочуваат со сериозен стрес при нејзиниот пристап. Психологот Вероника Катскевич смета дека тоа е залудно.

Првото нешто што треба да направите за време на менопаузата е да го прифатите со сите промени што се случуваат во вашето тело. Некои можеби ќе треба медицинска помош. Сепак, менопаузата и менопаузата е време кога светската мудрост и искуството на една жена доаѓа до израз. И да се справат со нивните искуства, Вероника Катскевич открива 4 начини на психолошка самоподршка.

Држи дневник

Пишувајќи ги своите чувства во дневникот, можете да ги следите вашите сопствени состојби и расположение: анализирајќи го, ќе разберете кои нови извори на енергија се појавија во вашиот живот и кои исчезнаа.

Најдете физичка активност по желба

Можеби веќе долго време сакавте да направите аква аеробик, танцување на стомакот или нордиско одење? Погледнете во менопаузата како причина да пробате нешто ново. Значи, вие не само што ја ослободувате главата од непријатни рефлексии, туку и ја затегнувате фигурата.

Опуштете се

Изберете соодветен начин на релаксација за вас: авто-тренинг, јога, техника на длабоко дишење или било која друга, и вежбајте ја редовно.

Промена на гледна точка

Играј со себе во играта "најде плус": веднаш штом ќе се чувствуваш тажно, вознемирен, незадоволен од твоето променето тело и живот, обидете се да пронајдете нов позитивен момент и да се фокусирате на тоа.

Главната работа е вашата цврста увереност дека менопаузата не е крај на вообичаениот живот и вашата женственост, туку почеток на нова, квалитативно поинаква сцена: паметен, полн со значење. Ова е токму животот што сакате да го живеете и обликувате за себе.

Во нашето општество се развила стереотипна слика за жена во периодот на менопауза, како да била уморна, стара и бескорисна. Ова е фундаментално погрешно, но токму поради овие идеи многу жени сметаат дека е толку тешко да се излезе со менопауза. Во реалноста, во овој период една жена влегува енергично, енергично и убаво. Обидете се да ги следите овие 4 правила и ќе можете да ја разгледате оваа фаза како време на нови можности и целосно да ги уживате.