Здравје

2 чекори како да дознаам колку треба да тежат


Според истражувањата во областа на здравјето и исхраната, секое трето лице во светот страда од прекумерна тежина, но само половина од овие луѓе всушност знаат за постоење проблеми со тежина.

Проблемот е што прекумерната тежина го зголемува ризикот од сериозна болест. Најмала минимална губење на тежината - само 5 или 10% од вкупната телесна тежина може значително да влијае на здравјето и да ги заштити од проблеми со тежината, како што се висок крвен притисок и дијабетес.

За да ја одредите вистинската тежина, треба да го анализирате вашиот BMI и обемот на половината.

БМИ

BMI (или индексот на телесна маса) е најчестата алатка за проверка дали имате прекумерна тежина и дебели. Пресметката е едноставна: вашата тежина во килограми поделена со висина на квадрат. Постојат многу онлајн калкулатори кои ќе го разгледаат за вас. Нормален БМИ е помеѓу 18,5 и 24,9. БМИ од 25 до 29,9 се смета за прекумерна тежина, а над 30 се смета за дебели. ИТМ, кој е под 18,5, се смета за недоволна тежина, која има свои поврзани здравствени ризици, како што се остеопороза, проблеми со плодноста и недоволна исхранетост.

Половина дебелина

Бидејќи абдоминалната дебелина е главен допринесувач за дијабетес, висок крвен притисок, висок холестерол и заболување на црниот дроб, мерка на обемот на половината ќе обезбеди клучна информација за нивото на ризик. Науката сеуште не сфати зошто стомачната маст или висцералната маст е поопасна од поткожното масно ткиво кое се акумулира во други делови на телото, но научниците веруваат дека ова може да се должи на про-инфламаторните својства на висцералната маст. масните клетки ги ослободуваат нивните метаболни нуспроизводи директно во циркулаторниот систем, од каде што влегуваат во црниот дроб, каде што можат да се акумулираат.

За да се измери обемот на половината, користете посебен метар. Прво, завиткајте дел од телото што е над колковите, а потоа на ниво веднаш над папокот. Кога мерењата се 89 сантиметри или повеќе за жени (или 110 сантиметри или повеќе за мажи), вашата тежина се смета за висока и имате зголемени здравствени ризици поврзани со тежината.

Што е следно

Ако вашиот BMI и обемот на половината спаѓаат во просечниот опсег, тогаш вашата тековна тежина е веројатно потполно здрава, и нема докази дека губењето на тежината ќе го подобри вашето здравје на било кој значаен начин. Но, ако вашите мерења ја надминуваат нормалата, тогаш лекарите препорачуваат да преземат мерки за губење телесна маст.

Погледнете го видеото: SCP-1000 Bigfoot. keter class. Humanoid uncontained k-class scenario scp (Септември 2019).