Здравје

Ако не престанете да ги правите овие 5 работи, староста ќе дојде пред време


Ние разбираме дека борбените навики е многу тешко. Но, ако тие негативно влијаат на вашето здравје, тогаш имате добра причина да започнете борба. За среќа, знаеме неколку начини да ви помогнеме да започнете нов здрав живот. Главната работа е да препознаете во времето што точно ви наштетува.

Седите премногу

Поголемиот дел од времето го поминуваме во седечка положба. Ние седиме на појадок, ручек, вечера, на работа, во автомобил, во јавен превоз. Во исто време, во седечката положба нашата рбетница е под огромен притисок, што предизвикува деформација.

За жал, советот за седење помалку - речиси бескорисен за време на работното време. Сепак, може да се земе една кратка прошетка околу канцеларијата на секои 30-60 минути. Значи не само што ќе помогнете на вашето тело, туку и ќе ја задушите главата.

Пиеш малку вода

Водата му помага на телото да функционира правилно. Благодарение на неа, телото ја регулира температурата, ги омекнува зглобовите, го штити 'рбетниот мозок и другите ткива, го чисти телото од токсини. Сепак, и покрај очигледните придобивки од едноставната вода за пиење, поради некоја причина е толку тешко да се пие во доволна количина.

За да ви олеснат да се обучите за пиење вода, купете убаво шише со вода од кое ќе бидете задоволни да пиете. И секогаш чувајте го при рака. Шишето ќе служи како постојан потсетник дека треба да пиете вода.

Ако едноставна вода воопшто не му одговара на вашиот вкус, можете да додадете неколку капки лимон или ливче од нане. Или може да јадете повеќе храна со висока течност. Тоа може да биде грејпфрут, портокали, јаболка, краставици, санка од санта мраз, брокула, моркови.

Ги гризеш ноктите

Оваа лоша навика обично се развива во детството, но некои луѓе не можат да се разделат дури и во зрелоста. Негувањето на ноктите е многу штетно, бидејќи може да ги оштетите вашите заби и непцата, да предизвикате инфекција. Освен тоа, ноктите со генетски изглед не изгледаат естетски пријатни.

За да ја надминете оваа навика, ќе ви требаат некои напори. За почеток, обрнете внимание, кога точно ги гризете ноктите: за време на телефонски разговори, пред важен состанок, за воланот на автомобил? Потоа обидете се да се одвлечете внимание во овие моменти. На пример, џвакање џвака или моркови моркови. За време на телефонски разговори направете скици. Постепено, ќе го замените несвесното дејство на свесното.

Вие прејадете

Храна што треба да ја задржиме виталноста. Но, кога јадете, дури и ако не сте гладни, ризикувате стекнување на тежина и стекнување на проблеми со срцето, стомакот или дијабетесот.

Експертите, нутриционистите и психолозите предлагаат да ги запишете своите емоции кога ќе почнете да јадете без да се чувствувате гладни. Ќе забележите дека во такви времиња сте нервозни или чувствувате страв, стрес, незадоволство, осаменост или беспомошност. И храната ви помага да се ослободите од негативните емоции. Но, постои уште еден начин да се расположи - спорт или прошетка низ свеж воздух.

Спиеш малку

Спиењето е многу важно за нашата физичка и морална состојба. Сепак, многу од нас спијат помалку отколку што ни треба. Сепак, постојат неколку начини за подобрување на спиењето.

Да почнеме со тоа, се откаже од кофеинот. Дури и утринското кафе може негативно да влијае на вашиот сон. Потоа внесете го правилото - без додатоци во кревет пред спиење. Факт е дека светлината што ја емитираат телевизори, телефони, таблети не му дозволува на телото да влезе во фаза на спиење, а телото да произведува мелатонин, што само влијае на квалитетот на спиењето.

И третиот совет - да се откаже од алкохол. Да, алкохолот помага да заспие, но тоа ќе биде немирен сон, по што ќе се разбудиш.

Погледнете го видеото: The Signs of Alcoholism - Help for Alcoholics Q&A #001 (Август 2019).