Здравје

3 правила за здраво дебело црево кое ќе ви помогне да ја контролирате тежината


Во бактериолошкото опкружување на вашата црева, по правило, доминираат две класи на бактерии - фирмките и бактероидите - и истражувањата покажаа дека дебелите луѓе имаат тенденција да имаат значително повисок сооднос на првото на второто.

Важно е да се разбере како функционираат два типа на бактерии: Firmicutes совршено ја претвораат храната во енергија и придонесуваат за зачувување на телесните масти. Покрај тоа, firmicutes, исто така, помага да се произведе серотонин. Бактероидите во меѓувреме имаат сосема различен ефект: тие ги претвораат тешките скроб и влакна во енергија што телото може веднаш да го искористи, што значи дека вашето тело нема да акумулира маснотии.

Но, како да се подобри цревната микрофлора, така што тоа влијае на губење на тежината?

Повеќе зеленчук и зеленчук

Bacteroidetes јаде влакна и отпорни скроб - ова е зеленчук. Истражувањата покажаа дека јадењето во согласност со правилата на диета богата со вегетаријанец или со зеленчук го зголемува количеството на бактероидети и ги намалува фирмките, додека типичната диета на месото е спротивна. Обидете се да внесете 300 грама зеленчук во вашата исхрана и за еден месец ќе можете да изгубите до 3 килограми.

Проверете ги пробиотиците

Иако не се магија апчиња кои неутрализираат сите вишок тежина преку ноќ, некои видови на пробиотици, вклучувајќи Lactobacillus gasseri, L. plantarum и L. paracasei, може да го забрзаат процесот на губење на тежината поради апсорпцијата на масни наслаги. Пробиотиците се безбедни за телото, а помали несакани ефекти, како што се гас или надуеност, се многу ретки.

Избегнувајте непотребни антибиотици.

Антибиотиците ги уништуваат не само бактериите кои предизвикуваат болести и вируси во нашето тело, туку и оние бактерии кои се неопходни за нашиот имунитет. Често, лекарите препишуваат апчиња за подобрување на микрофлората, заедно со антибиотици, за да не предизвикаат сериозна штета за здравјето.

Вреди да се запамети дека многу бескрупулозните производители додаваат антибиотици во месото, рибите и млечните производи за подобро зачувување, па гледајте што купувате во продавниците.

Кисело-млечните производи ќе помогнат да се подобри микрофлората и да се неутрализира ефектот на лошите бактерии. Кефир и ријаженка совршено влијаат на процесите на варење, а тен или воздух помагаат во отстранувањето на токсините.

Погледнете го видеото: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles (Август 2019).