Здравје

Топ 7 здрава храна што треба да јадете подолго


Целосен, здрав и долг живот во голема мера зависи од храната што ја избирате. Секој го знае негативното влијание на штетните производи врз човечкото тело. Но, што треба да јадете за да се чувствувате добро и да живеете долго?

1. Arugula исклучително корисно за телото, како и секој зелен. Таа содржи голема количина на минерали и витамини, вклучувајќи бакар, цинк, калиум, магнезиум, фосфор, витамини од групата Б, А, Ц, Е и многу други. Експертите велат дека доволно е да се јаде неколку рака со големина од една рука секој ден за да се заштитат речиси целосно од ризикот од развој на онкологија.

2. Брокула - најдобриот пријател на жените. Во составот на производот е супстанца сулфорафан, и ова е сигурен асистент во борбата против слободните радикали. Претежно броколи и кртолечи се корисни за женските гради и репродуктивниот систем.

3. Авокадо Познато е дека со текот на годините нивото на холестерол може да се зголеми, што води не само кон развој на атеросклероза, туку и на многу други проблеми. За да се заштитите од високиот холестерол, има смисла секој ден или секој втор ден да се јаде барем половина авокадо. Нејзините плодови не само што ќе го намалат холестеролот во крвта, туку и значително ја менуваат кожата и косата, кои со текот на годините ја губат еластичноста и влагата.

4. Цели зрнести производи - најдобри пријатели на оние кои ќе живеат долго. Поради зголемената содржина на влакна, тие се способни да се борат против слободните радикали, да ја подобрат состојбата на желудникот, цревниот тракт, а исто така да го заштитат развојот на васкуларните и срцевите заболувања. Ова е особено важно за мажите кои го поминале прагот од четириесет години.

5. Обични домати исто така помагаат да живеат и да останат здрави. Тие содржат ликопен, кој е корисен за срцето или крвните садови, ја подобрува состојбата на крвта и е одлична превенција од рак.

6. Зелен чај. Треба да пиете квалитетен лист за да го измерите крвниот притисок. Покрај тоа, зелениот чај е добар за варење, што има тенденција да се забави со одредена возраст.

7. Во летната сезона треба да јадете колку што е можно повеќе. бобинки, на пример, јагоди. Го успорува стареењето на телото, позитивно влијае на дигестивниот систем, па дури и на мозокот. Друга предност на јагоди е неговата ниска енергетска вредност, така што можете безбедно да се вклучите во оваа корисна деликатес.

Погледнете го видеото: How I held my breath for 17 minutes. David Blaine (Октомври 2019).