Здравје

3 Витамин Д придобивки што треба да знаете за да се задржи вашето здравје


На вашите коски му треба овој витамин.

Витаминот Д ја зголемува апсорпцијата на калциум, така што вашите коски остануваат силни и силни ако вашето тело има доволно. Затоа во 30-тите, владата почна да додава витамин Д во млеко, така што децата престанаа да рахитираат и да се разредуваат коските. Кај возрасните, недостигот на витамин може да ги омекне коските, што е многу опасно.

Повеќе сирење

Ова е една од ретките видови на храна богата со витамин Д. Вашето тело треба да добие дневна стапка, но бидејќи витаминот содржи повеќе во јајца и лосос, а не јадете многу во текот на денот и не постои таква сорта како кај сирењето, може да биде досадно. Сирењето е еден од главните извори на оваа корисна супстанција.

Сонцето

Истражувањата покажаа дека 5 минути на сонце ќе помогнат да се одржи соодветно ниво на витамин Д. Не е важно дали е прошетка или намерно планирање за сончање, или можеби пауза за ручек, само изберете овие 5 минути и вашето тело ќе ви се заблагодари.

Погледнете го видеото: ZEITGEIST: MOVING FORWARD. OFFICIAL RELEASE. 2011 (Октомври 2019).