Здравје

5 правила на исхрана, кои ќе го направат стомакот попломен


Лекарите развија неколку стратегии за отстранување на неколку сантиметри од половината, зајакнување на духот, убивање на глад и многу повеќе.

Започнете го вашиот метаболизам со жежок црн пипер

Првиот чекор, кој ќе ви овозможи да ги изгубите тие вишок килограми - реставрацијата на нормалниот метаболизам. Можете да го започнете вашиот метаболизам со помош на желе од жешка пиперка. Оваа сезона содржи капсаицин, кој го забрзува метаболизмот до 20% во рок од 30 минути по неговата употреба. Добро е да го направите ова наутро, на пример, да јадете 2 лажици. л бибер желе секое утро. Тоа може да се додаде во пунџа или тврдо варени јајца. Тоа е ефтин, и можете да го купите во било кој супермаркет.

Се ослободи од глад со багремот во прав

Прашокот е направен од кора од акациј, се користи како зачин. Значи podsypayut во храна за намалување на апетитот. За време на оброкот, не заборавајте да пиете полна чаша вода.

Користете домашна киселица за детоксикација на телото.

Секој знае дека во нашите црева постојат многу различни видови на бактерии. Некои корисни - помагаат да се вари храната, да се произведат вредни супстанции, други - "лоши", кои имаат тенденција да се акумулираат во гастроинтестиналниот тракт. Балансот на еден и на друг директно зависи од она што го јадеме. Погрешната храна може да доведе до раст на штетните бактерии во дебелото црево, а со текот на времето - до болест, воспаление на цревата. Ова предизвикува надуеност и, според неодамнешните студии, додава неколку сантиметри до половината.

Затоа што е важно да се справите со штетните бактерии. Одличен начин е грицкањето со кисели краставички, во кои има многу пробиотици кои ја спречуваат репродукцијата и акумулацијата на штетните бактерии во цревата. Соодветно на тоа, тие го намалуваат почетокот на воспалението и ја подобруваат неговата работа. Во исто време бидете сигурни дека во кисели краставички не е многу сол. Ако не сакате кисели краставички или домати, заменете ги со кисела зелка, кимчи или друга ферментирана храна.

Пијте црвено вино - го олеснува стресот

Интересна реакција на нашето тело за стрес е складирање на вишок калории, особено во абдоминалната област. Нивото на стрес може да се намали со пиење 100 ml висококвалитетно црвено вино секој ден, но не повеќе. Истражувањата покажаа дека антиоксидантите што ги содржи го намалуваат воспалението и помагаат да се релаксираат, со што се ослободува стресот.

Не јадете сува - а стомакот станува рамно

Кога телото е дехидрирано, водата има тенденција да се акумулира на различни места, поради што нашиот изглед страда и има чувство на надуеност. Јадењето сочна храна ви овозможува да го измиете телото и да го освоите воспалението, бидејќи тие се 70% вода и 5% или повеќе влакна (по порција). Исто така, често се ниски солени цели јадења. Ако етикетата не ја означува содржината на вода, може да се утврди со два едноставни критериуми.

Сочно овошје и зеленчук во залак / изрез го прават сокот. На пример, тие не вклучуваат авокадо и банани. Ако е неопходно да се додаде вода (друга течност) на производите, тие може да се класифицираат како влажни. На пример, подготовка на житарици, грав и житни култури.

Вклучете во вашата исхрана влажна храна која ќе ви овозможи да се борите со надуеност, според следниот план:

Појадок

Започнете го утрото со комбинација на желе, желе и изворска вода. Подгответе овошна вода со додавање вар, лубеница, нане или капина во бокал со вода - и може да го пиете целиот ден.

Ручек

Гравот е многу влажен. Подготви бурито од грав, сечкана зелка, салса, авокадо и големи листови од зелена салата.

Закуски

Се откажете од јадењето сув оброк! Пробајте комбинација од сецкани зелени садови, целер, мандарина и кашу, зачинети со бибер за да се подобри варењето. Стави сè во мал сад - и вашата закуска е подготвена за цел ден!

Вечерата

Однесувајте се кон вечера со мисирка или пилешко зачинета со семки со шиа и салата со зеленчук и зеленчук. За десерт - цитрус.

Погледнете го видеото: Model Fit #5 - ОСНОВНИ ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВА И ПРАВИЛНА ИСХРАНА (Октомври 2019).