Здравје

5 контролни сигнали на телото што имате многу стрес (и 3 начини да се ослободите од него)


Стресот е нормална улога во нашиот живот, и малку е веројатно дека некој ќе може да го избегне, но поради нерви и анксиозност, вашиот живот не треба да биде надвор од контрола. Кога ова почнува да влијае на вашиот секојдневен живот и вашата секојдневна работа, важно е да побарате помош или да посветите дополнително внимание.

Постојат неколку симптоми кои ќе помогнат да се одреди вашиот морал и ќе биде сигнал дека е време да се опуштите.

Имате проблеми со фокусирањето.

Кога сте напнати, уште потешко е да се концентрирате, а тоа може значително да ја намали вашата продуктивност на работа. Повеќето луѓе веруваат дека работата е главниот извор на стрес и од утрото тие се поставиле за лош континуитет на денот, што ги спречува да излезат од маѓепсаниот круг на нерви и тензии.

Ќе станете асоцијални

Многу луѓе се обидуваат да избегнат состаноци со блиски лица, настани со семејни и пријателски собири по работа, кога се напнати. Вие сами не забележите како се движите подалеку од општеството за да бидете сами, и ова е многу лош знак. Мора да се обидеме да не дадеме стрес кон вашата самодоверба и смисла на рамнотежа помеѓу работата и животот.

Спиеш лошо

Стресот влијае на вашето физичко здравје. Главниот симптом кој се грижи од првите денови е тешко да се спие. Ми се чини ситници, не спие неколку дена, но може да ги наруши сите процеси во телото и да го влоши здравјето.

Го изгубивте апетитот

За време на периоди на стрес, вашето тело се префрлува од стандардни физички потреби и сака само одмор за да се опорави и нормализира неговото функционирање. Желбата да се јаде често исчезнува поради нискиот крвен притисок и недостатокот на потреба да се надополнуваат резервите на енергија.

Имате прекумерна емоционалност

Ако не можете да ја објасните причината за пореметување на луѓето блиски до вас или промени во расположението, тогаш најверојатно имате многу стрес. Во такви моменти, луѓето не ги контролираат нивните реакции поради неуспесите во психолошките процеси и ова предизвикува ослободување на разни хормони кои или ги подигнуваат вашите духови или ве натера да ве налутат и да се вознемирувате.

Како да се ослободите од нервите и да се опоравите

Вежба

Не е важно што половина од денот е или што сте го избрале како тренингот, можете да одите пешки или џогирање, пливање или аеробик е совршен, и на крајот, не заборавајте да го поправите со длабоко дишење и истегнување.

Режим

Вие дефинитивно треба да ги прилагодите сите ваши активности за тој ден. Земете тетратка и запишете го точното време на кое ќе јадете, спиете, играте спорт, работите. По некое време, телото ќе се навикне на него, и ќе се чувствувате многу подобро.

Најдете начини да избегате

Па, како можеш да го исклучиш мозокот? Тоа може да биде нешто: гледајте телевизија или серија без посебно значење, да прочитате сјајно списание или да одите во забавен парк.

Погледнете го видеото: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (Август 2019).