Психологија

5 начини да се ослободите од негативни мисли за 5 минути


Анализирај

Негативните мисли носат некои информации. Тие се обидуваат да го донесат до вас, и често ова не е она што би сакале да размислите. Овие мисли не се обидуваат да ви кажат дека не можете да се справите, што не можете. Важно е да се разбере што навистина лежи зад ова негативно. Можеби тие се обидуваат да покажат дека се плашите од нешто, дека ви треба дополнителна поддршка.

Откако ќе разберете од каде доаѓаат лошите мисли, може да се ослободите од нив со отстранување на изворот.

Изберете

Еден начин да се задушат лошите мисли е да се запрашате: "Што да одберам?". И тогаш нека се појават опциите пред вас.

Во секоја ситуација постои избор. Можете или да се препуштите на негативни мисли, или да се фокусирате на нешто друго. Процесот на селекција ќе ви помогне да ја повратите моќта над вашите мисли.

Поставете прашања

Кога лошите мисли почнуваат да ве оптоваруваат, прашајте ги едноставно прашање - "Зошто?". "Зошто јас никогаш нема да постигнам ништо?", "Зошто нема да ја најдам мојата љубов?", "Зошто нема да успеам?"

Верувајте ми, не можете да најдете одговори на овие прашања, а лошите мисли сами ќе исчезнат.

Земете пауза

Да, се фокусира на нешто друго. На нивните чувства, на околните звуци и мириса. Најди нешто што ви носи задоволство во моментот. Тоа може да биде пријатен мирис, удобен стол, мека облека. Нешто што ви помага да се фокусирате на нешто позитивно.

Диши

Зборувајќи за фактот дека е неопходно да се одвлече внимание, не може да се заборави за дишењето. Фокусирајте се на тоа како вдишувате и излегувате, гледајте како работат белите дробови. Ова едноставно дишење лесно може да ви помогне да избегате од лоши мисли. Затоа што значајното дишење е како медитација.

Постои едноставна техника од четири: земете длабок здив, брои до четири, дишете, бројат до четири. Повторете четири пати.

Вие сте многу посилни од вашите негативни мисли, запомнете го ова.

Погледнете го видеото: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth 1999 (Ноември 2019).