Здравје

4 едноставни тајни како да се забрза метаболизмот


Со бавен метаболизам, секој од вашите обиди да се стави фигура во ред може да стане бесмислен. Затоа, потребно е да се почне со тоа. Кои едноставни начини можат да го забрзаат?

Јадете повеќе протеини.

Кога користите протеини, вашето тело треба да потроши многу повеќе енергија (и, соодветно, калории) за да го процесира. Особено корисни во овој поглед е риба, во која има многу протеини, како и омега-3 масни киселини.

Јадете вистински јаглехидрати

Јаглехидратите полека се апсорбираат од телото, така што високото ниво на инсулин се чува во крвта неколку часа. Ова го перцепира телото како знак дека сè е во ред со него, и секако не постои алармантна акумулација на маснотии.

Има повеќе, но помалку

Идеално, оброците треба да се земаат со околу 3 часа пауза. Ова ќе обезбеди постојан прилив на сили за спроведување на животот, но нема да добиете дополнителни калории.

Не прескокнувајте појадок

Ова е главниот оброк на денот, и вреди да се јаде главно количество на храна дневно наутро. Во овој случај, го добивате потребното количество енергија за да ги извршувате активностите во текот на целиот ден. И во останатите приеми ќе ги надополнувате само калориите.

Погледнете го видеото: Learn the Bible in 24 Hours - Hour 5 - Small Groups - Chuck Missler (Септември 2019).