Убавина

8 мали убавини кои ќе ве направат помлада


Дезинфицира електроника

Зависноста од уредите е проблем на 21 век. Тоа не е само замор на очите или заматен вид, ако не ти е гајле. И во огромни акумулации на микроби на екран на допир и клавијатури. Обучете се за да ги избришете електрониката и рацете со средства за дезинфекција за да избегнете проблеми со кожата.

Дали аеробик

Лекарите препорачуваат возрасни лица на возраст од 18 до 34 години, најмалку 150 минути, да направат аеробик со среден интензитет (брзо одење) и обука за силата најмалку два дена во неделата. Заменете ја вашата прошетка за џогирање или трчање, а вие добивате не само здрави садови, туку и убава затегнато лице.

Најдете време за медитација

Вие сте реалист, и најверојатно се потсмевате на оние јоги кои проповедаат за придобивките од медитацијата, но тоа е со добра причина. Една студија открила дека луѓето кои практикувале медитација 27 минути секој ден во текот на осум недели биле помалку стресни. И тоа не е тајна на никого како стресот и напнатоста влијаат на расположението и изгледот.

Не заборавајте да го прочитате

Не е важно што ќе биде: класична литература, сјајни списанија, без разлика дали тоа е весникот. Истражувањата покажуваат дека може да ја олеснат депресијата и да ве направат повеќе социјални.

Трошење време на сонце

Време под сонцето е најдобриот начин да ја негувате вашата кожа со витамин Д, но исто така може да ја подобри вашата когнитивна функција (што е, да ви помогне да се концентрирате) и го олеснува стресот. Требаше да се забележи дека сонцето секогаш се подигнува и енергизира.

Контрола на пиење на владата

Што се случува со вашата кожа без вода е твојот сон во кошмарите. Обидете се да пиете околу осум чаши за 24 часа, но ако не можете да се напиете за обична вода, исто така има и вода од бамбус или вода од кокос. Иако е многу полесно да се додаде лимон и нане, и сега веќе не сте во затворена канцеларија, туку на плажа со безалкохолен мохито.

Редовно тестирајте

Никој не е имун на рак на кожата. Проверувајте ја кожата најмалку еднаш неделно за абнормалности кои изгледаат чудно или не ги имале порано. И ако најдете област на кожата која ви пречи или боли, закажете состанок со дерматолог што е можно поскоро.

Внимавајте на режимот за спиење

Исклучете го телевизорот, ставете го вашиот мобилен во авионски режим и исклучете ги светлата во спалната соба, бидејќи ужасните последици од недостатокот на спиење не вреди да се следат следната епизода од вашата серија. Спиењето ќе го врати здравјето и доброто расположение, па дури и младоста.

Погледнете го видеото: The PHENOMENON BRUNO GROENING documentary film PART 1 (Септември 2019).