Убавина

8 едноставни правила кои се во секоја ефикасна диета


Да, дефинитивно ќе загубите телесната тежина, но здравствените проблеми што се појавија нема да плаќаат за убава фигура. Постојат неколку знаци кои не само што ќе помогнат во намалувањето на телесната тежина, туку исто така ќе бидат безбедни за вас и за вашето здравје.

Дипломирање

Добрата диета не ветува загуба од 10 килограми неделно. Многу експерти и нутриционисти велат дека физички не можете да изгубите повеќе од 1-2 килограми маснотии неделно, бидејќи ако е така, најверојатно ќе ја изгубите мускулната маса.

Шеќер, не масти

Многу нови диети велат дека треба да ги отстраните мастите, а не шеќерот, но ова е заблуда. Тоа е шеќер и скроб, кој е во брашно производи, сода и брза храна се депонира во наборите на стомакот. Здравите масти ја поддржуваат вашата активност, расположението и физичката состојба. Откако ќе почнете да седите на нискокалорична диета, секогаш ќе се чувствувате гладни и каприциозни.

Појадок

Секоја правилно формулирана диета ќе зборува за потребата за појадок. Ова е еден од најважните оброци на денот, бидејќи наутро телото ја прима потребната стапка на масти, протеини и јаглехидрати. Појадок треба да биде срдечна и избалансирана, тогаш нема да се повлече закуски во текот на денот.

Редовни оброци

Во секој процес на губење на тежината, важно е редовната исхрана, која го храни телото со корисни микроелементи и ги заменува слатките и нездравата храна.

Начин на живот

Успешните диети мора да бидат поддржани со спортски и активен животен стил. Не можете да добиете убава фигура, јадете само зеленчук и вода. За убаво и тонирано тело треба редовна обука.

Биланс на состојба

Добрата диета мора да биде избалансирана. Ако се ослободи еден прехранбен производ и сите други се исклучени, тогаш телото престанува да ги прима потребните супстанции и може да започне проблеми со стомакот и биолошките процеси.

Калории

Броење на калории е многу застарен концепт, и сега е докажано дека е неефикасен начин за губење тежина. Ова не е само физички, туку и психолошки тешко. Како по правило, таквите методи доведуваат до постојани нарушувања и собирање на уште поголема маса.

Полу-готови производи

Не можеме да се расправаме со фактот дека замрзнати ќофтиња содржат адитиви и хемикалии и затоа не носат никаква вредност за телото. Тоа е подобро да се готви вкусна вечера во вашата кујна, иако тоа ќе потрае малку подолго.

Погледнете го видеото: What is so special about the human brain? Suzana Herculano-Houzel (Јули 2019).