Здравје

Топла јога: 5 причини да се направи по 40 години


Топла јога, исто така познат како Бикрам Јога, е 90-минутен сет од 26 позиции изведени во студио загреан на 40,5 ° C со влажност од 40%. И ова е топлината што обично ги држи луѓето на раката.

Многумина се прашуваат дали топла јога е различна од "обичните" во однос на здравствените придобивки. Една студија, објавена во јануари 2018 година во експерименталната физиологија, покажа дека придобивките од јогата се поврзани со неговата физичка компонента, а не со топлината на собата.

Но, и покрај резултатите од оваа студија, многу научници тврдат дека жешката јога сè уште има свои посебни здравствени придобивки. Еве ги петте главни.

Ја зголемува флексибилноста, јачината на нозете и способноста за балансирање

Според студијата од 2008 година, забележано е подобрување на флексибилноста, јачината на нозете и балансот на едната нога кај оние кои присуствуваа на три класи на Бикрам неделно осум недели. Така, јогата го зајакнува и тоне нашето тело.

Добро за срцето

Топла јога може да биде добро за срцето. Австралиските истражувачи откриле дека по класи на јога во Бикрам, учесниците имале нормализација на крвниот притисок. Факт е дека зголемувањето на телесната температура може да го намали крвниот притисок и, следствено, ризикот од срцеви заболувања.

Истражувачите, исто така, студирале мала група постари учесници кои имале намалување на инсулинската резистенција по јогата.

Го намалува стресот

Во студијата од 2011 година објавена во весникот Exercise Science & Fitness, 51 возрасно лице на возраст од 30 до 54 години пријавило намалување на стресот по 20 сесии на Бикрам осум недели. Учесниците исто така ја подобрија нивната внимателност, што значи дека жешката јога има позитивен ефект врз психолошкото и физичкото здравје.

Позитивен ефект врз коските

Лекарите го проучувале благосостојбата на осум жени во пременопауза, на возраст од околу 47 години, кои практикувале жешка јога околу две години. Истражувањата покажаа дека за време на топла јога, жените од оваа возраст и кај пременопауза се чувствуваат одлично, а калциумот не се излачува од нивните коски.

Го подобрува расположението и ја намалува анксиозноста

Во една студија беа интервјуирани 700 луѓе. 48% од учесниците рекоа дека топла јога го подобри расположението. Уште 47% пријавиле подобрување во нивната флексибилност. 34% споделија дека се чувствуваат помалку анксиозност, 33% - дека нивната кожа почна да изгледа подобро.

Погледнете го видеото: Learn the Bible in 24 Hours - Hour 5 - Small Groups - Chuck Missler (Септември 2019).