Здравје

Овие 6 здрави јадења ќе ја земат секоја диета на следното ниво.

Pin
Send
Share
Send
Send



Сите знаеме дека здрава исхрана вклучува овошје, зеленчук и урамнотежена исхрана базирана на протеини, масти и јаглени хидрати. Но, многу луѓе погрешно претпоставуваат дека исхраната е многу тешко. Всушност, за да ја подигнете вашата исхрана на ново ниво, само треба да осигурате дека вашата кујна секогаш ги има овие корисни суштински производи. Тие можат лесно да се купат во најблиската продавница. И што е најважно, овие мали промени во исхраната ќе имаат огромен позитивен ефект.

Наут (наут)

Решивме да го напуштиме месото и да јадеме повеќе растителни јадења? За да го снабдите телото со потребното количество протеини (кои обично ги добиваме од месо), вклучете наука во вашата исхрана. Таа содржи големи количини на протеини.

Јајца

Тие содржат протеини, витамин Д и Б12, а жолчките од јајца, според научниците, го одложуваат стареењето. Но, не сите јајца се исти. Кои јадат кокошки влијае на квалитетот на јајцата што ги носат. Јајцата од кокошки кои се чуваат во пристојни услови и се хранат со "вегетаријанска" храна, имаат неколку пати повеќе витамини и омега-3 од јајца од кокошки од понеповолни околини. Значи, кога купувате јајца, размислете за производителот.

Зеленило

Вклучувајќи зелена салата, зелка, спанаќ и arugula - сите многу корисни. Затоа, направете салата од сите зеленчуци што ги имате при рака. И што е најважно - не го вкусувајте со сончогледово масло или сосови со висок шеќер / сол или со други штетни состојки.

Лимон

Само еден лимон содржи 50% од дневната доза на витамин Ц. Сепак, веројатно не сте возбудени да јадете лимон сам по себе. Затоа, обидете се со следното: едноставно притиснете го сокот од лимон во топла вода или зелен чај и вклучете го лимонскиот кора од лимон во вашиот рецепт за ручек.

Грчки јогурт

Дали ви се допаѓа мајонез и павлака? Можете да ги замените со повеќе исхраната и здравиот производ - грчки јогурт. Ве уверуваме дека тешко ќе почувствувате разлика во вкусот, но дефинитивно за доброто на телото. Грчкиот јогурт е добар извор на протеини, добар за цревата и затоа дефинитивно заслужува место во вашиот фрижидер.

Банани

Оваа одлична состојка за слатки и вкусна и здрава алтернатива на слатки и висококалоричен десерт, исто така, може да ги подигне вашите духови, велат научниците. Значи, ако сакате да се заштитите од стрес, тогаш јадете банана. Патем, за оние кои се на диета, ова овошје ќе биде одличен појадок или закуска.

Погледнете го видеото: SCP-1461 House of the Worm. Euclid class. Church of the Broken God humanoid building SCP (Јули 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send