Здравје

Оваа техника на дишење може да ве смири за 5 минути или помалку.


Секој од нас знае дека за жал никој не е имун од стрес. Дури и повеќето воздржани и позитивни луѓе имаат моменти кога чувствуваат дека ја губат контролата врз себеси и ситуацијата. Но, немојте да мислите дека стресот не може да се избегне - постои едноставен и ефикасен метод кој ќе ви помогне да го направите тоа.

Ова е посебна техника за дишење, која, сепак, е позната на сите - тоа е длабок здив. Само направете го тоа право.

Како да дишете за време на стресот

Дури и ако не сте практикувале јога и медитација пред тоа, учењето да дишете правилно за да се смирите нема да ви биде тешко.

Откако сте во стресна ситуација, лекарите ве советуваат веднаш да се концентрирате на вашето дишење - почувствувајте како воздухот полека ги исполнува вашите бели дробови и како ќе издишите тогаш. Дишете мирно, мерен и длабоко.

Кога вдишувате и издишувате, тивко кажете "дишење" и "издишување" за себе. Ако концентрирањето не ви даде прилив на мисли во вашата глава, обидете се да ги прифатите и нека одат и размислуваат само за дишење. Како резултат на оваа техника на дишење, твоите мисли стануваат јасни и се релаксирате, што ќе ви овозможи да се справите со стресната ситуација колку што е можно вешто.

Во случај на хипер-стресни ситуации, кога треба да се опуштите веднаш, докторите препорачуваат длабоко вдишување и држејќи го здивот неколку секунди. Тренд со вашите мускули колку што е можно. Потоа, кога полека издишувате, опуштете го телото. Ова ќе ви помогне да се чувствувате ослободени на физичко ниво и да почнете да се смирувате.

Зошто тоа функционира

За да започнете со тоа, кога ќе го свртите вниманието од бизнисот и се концентрирате на вашето дишење, тоа ви дава момент да се одморите и да се оддалечите од изворите на стрес. Покрај тоа, правилното дишење има корисен физички ефект врз телото.

Според лекарите, дишењето ни помага да се бориме против стресот со активирање на парасимпатичниот нервен систем - исто така се нарекува и "нервен систем на смиреност" на телото, бидејќи директно влијае на срцевиот ритам, го забавува срцевиот ритам и ви овозможува да се опуштите.

Исто така, соодветните техники за дишење и медитацијата може да доведат до значајни придобивки, како што се намалување на крвниот притисок, подобрување на вниманието и зголемување на перформансите.
Значи, следниот пат кога ќе се почувствувате загрозени од стрес или вознемиреност, одвојте еден момент за да земете длабок здив - ова може да ви помогне да се смирите и да ги погледнете работите од друг агол.

Погледнете го видеото: SCP-093 Red Sea Object. Euclid class. portal extradimensional artifact stone scp (Септември 2019).