Здравје

Кефир, семиња и уште 5 производи кои го прават имунолошкиот систем железо


Можеби не постои подобар начин да се заштитите од настинки и вируси отколку да го зголемите имунитетот. Имунолошкиот систем е одбрана на телото од инфекција и болест. Кога имунитетот е слаб, потешко е да останете здрави. Затоа е толку важно да се преземат чекори за подобрување на имунитетот. Еден од најлесните начини да го направите ова е да јадете правилно и да ја инкорпорирате храната за подобрување на имунитетот во вашата исхрана.

Со консумирање храна богата со протеини, влакна, аминокиселини, пробиотици, пребиотици, антиоксиданти, цинк и витамини А, Ц и Е, може да се заштитите од болести и да го подобрите вашиот имунитет.

Еве 7 имунолошки засилувачи кои треба да ги вклучите во вашата секојдневна исхрана.

Лукот

Лукот содржи алицин, кој ги стимулира белите крвни клетки и другите имуни клетки, кои се одговорни за борба против вирусите на ладно и грип, како и габични и бактериски инфекции. Лекарите советуваат јадење лук суровини. Или додадете го кон готови оброци за додатен вкус и корист.

Печурки

Печурките содржат селениум и витамин Б-група - рибофлавин и ниацин, кои помагаат во зајакнувањето на имунолошкиот систем. Плус, фактот дека печурките можат да направат многу вкусни јадења. Диететијците сметаат дека шитаке, мајката и реиши се најкорисни за одржување на имунитетот.

Кефир

Ако сакате да ги вклучите пробиотиците корисни за телото во вашата секојдневна исхрана, направете го тоа со кефир. Овој ферментиран пијалак го подобрува варењето и го поддржува имунолошкото здравје.

Сончогледово семиња

Тоа е одличен извор на витамин Е, кој е моќен антиоксидант и помага да се зајакне имунитетот. Значи следниот пат кога ќе направите светлина салата за закуска, додадете некои семиња на него.

Јогурт

Јогуртот не е само лесен и вкусен закуска - исто така е многу корисен за имунитет, бидејќи е одличен извор на пробиотици и бифидобактерии, кои ја подобруваат интестиналната функција.

Ѓумбирот

Коренот ѓумбир го чисти лимфниот систем и го лекува воспалението - помага да се врати и зајакне имунолошкиот систем на телото. Можете да го користите суров ѓумбир, можете да го додадете во сок, миес или било кое друго јадење како мирисна и здрава зачин.

Аспарагус

Покрај пробиотиците, пребиотиците играат важна улога во зајакнувањето на имунитетот. Тие се содржани во аспарагус. Пребиотиците им помагаат на пробиотиците да преживеат во цревата и да ја поддржат својата здрава микрофлора.