Животот

Како да изгубите тежина по раѓањето

Pin
Send
Share
Send
Send



За време на бременоста, жената добива тежина, што се должи на сосема природни причини. Ова не е само развојот на фетусот, туку и реструктуирањето на телото за да се произведат повеќе хранливи материи. Бременоста е еден вид стрес за телото на жената, па затоа, на генско ниво, се утврдува вклучување на механизмот за заштита на нероденото дете. Масниот слој е поинтензивно произведен. Зголемувањето на телесната тежина е сосема нормално во овој период на животот на жената. Да разгледаме како да изгубите тежина по раѓањето и да ја вратите тежината?

Според статистичките податоци, повеќе од половина од сите жени, по породувањето, ја враќаат својата вообичаена тежина, дури и без прибегнување кон специјални диети и физички напор. Но, според истата статистика, другите 50% од жените, без работа на себе, не можат да изгубат тежина по раѓањето на нивната оригинална тежина, која ја имале пред бременоста. Што треба да се преземе за да се обнови формуларот?

Како брзо да изгубите тежина по раѓањето

Постојат два главни пристапи:

  1. правилна исхрана;
  2. вежба

Под правилна исхрана значи дека не седите на исцрпувачки диети и изборот на таква диета и храна која ќе го наслади вашето тело со корисни компоненти без негативно влијание во форма на прекумерни количини на масти и јаглени хидрати. Неопходно е да се земе предвид фактот дека некое време по раѓањето, ќе го нахрани бебето, кое само по себе подразбира потреба да се јаде нормално и во износ што ви треба.

Храна по породување

Во исхраната мора да има многу течности: негазирана вода, млеко, зелен чај, јогурт, кефир, природни сокови.

Млечните производи треба да бидат премногу: млеко, кефир, урда, кисела павлака, сирење, ријаженка. Вие не треба да ја ограничите содржината на маснотии во производите.

Вклучете повеќе овошје и зеленчук во вашата исхрана, бидејќи тие се богати со витамини од различни групи и други корисни компоненти.

Месото мора да биде присутно во исхраната, бидејќи е богата со протеини, но само природна и не повеќе од еднаш на ден. Уште подобро, заменете го месото со риба.

Бидете сигурни дека ќе бидете присутни во храната за исхрана богата со калциум, бидејќи, бременоста негативно влијае на содржината на калциум во телото. Производи како што се: урда, риба, семе од сусам, лешници, соја, магдонос ќе помогне во враќањето на рамнотежата.

Вежби за губење на тежината по бременоста

Логичното прашање е како да се губат телесната тежина по раѓањето ако ги користите сите овие производи? Само треба правилно да се пријде на распоредот на моќ. Доената мајка треба често да јаде, но во мали делови. Обично, исхраната пет или шест пати на ден. Покрај тоа, за да почнете да ги намалувате овие вишок килограми што сте ги акумулирале во текот на бременоста, треба да ја комбинирате правилната исхрана со вежбање.

Во прилог на чести прошетки, што е токму она што секоја мајка го прави, бидете сигурни да додадете во вашиот начин на пливање најмалку два пати неделно за 45 минути секоја сесија. Нормалното пливање може да се замени со аква-аеробик или други вежби во водата. Во утринските часови или во вечерните часови се потребни задолжителни вежби и лесна работа. Ова ќе помогне за нормализирање и отстранување на масни наслаги на стомакот и бутовите. Во овие места најмногу се акумулираат. Вклучување, ако сакате, може да се замени со часови по танцување, што ќе го направи процесот на губење на тежината повеќе пријатен и интересен. Многу корисен елемент на физичките активности, помагајќи да се губат телесните тежини по породувањето и да се отстранат вишокот килограми, е јавањето на коњи.

Ако не знаете како да ја намалите телесната тежина по раѓањето, тогаш правилната исхрана, во комбинација со вежбање, ќе ви овозможи брзо да ја вратите вашата тежина во нормала.

Погледнете го видеото: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (Јули 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send