Когнитивна

Ќе ти требаат само 66 дена за да го смените животот - мислењето на научниците


Ние не можеме да го забележиме тоа, но нашиот живот се состои од многу наши навики. И ние правиме многу работи на машината: како ги миеме забите наутро, како пиеме кафе, како запалиме цигара и така натаму.

За жал, не сите навики може да се наречат здрава или корисна - наместо, штетна. Кога има многу такви навики во нашиот живот, вреди да застанете и да одлучите како да го смените животот на подобро.

Еден од најефикасните методи е да ги замени старите лоши навики со нови, корисни. На пример, ако сте навикнати да гледате шоу пред спиење и сакате да се ослободите од оваа навика, почнете да читате во кревет. Ако постојано пиете сода за вечера, обидете се да ја замените со здрава чиста вода.

Во почетокот, ќе биде прилично тешко да се промени вообичаениот тек на животот во животот. Сепак, научниците велат дека ако се вложите доволно напори, можете да ги замените лошите навики со повеќе корисни.

Еве како функционира: во првата фаза, ќе испрати сигнал до мозокот, така што ќе започне одредено дејство (сè уште не стана навика, така што постојано треба да го вклучите "активирањето"). Во втората фаза, се прилагодувате на новата акција и веќе ви е полесно да го извршите. Во третата фаза, вашиот мозок веќе автоматски ја препознава навиката, а вие несвесно го репродуцирате без чувство на присила - ви се допаѓа.

Научниците спровеле студија за тоа колку долго е потребно лице да помине низ целиот "циклус" за стекнување на нова навика и напуштање на стариот, и дозна дека тоа ќе трае околу 66 дена.

Еве што треба да направите во секој од овие денови за да започнете нов живот.

Споделете ја вашата намера со пријателите и семејството (1 - 22 ден)

Ова ќе ви помогне подобро да се справите со задачите. Кога ќе им кажете на пријателите, колегите и роднините дека сакате да се ослободите од старите навики и да започнете нови, тие ќе можат да ве поддржат, да ве мотивираат и, доколку е потребно, да контролирате дека не "се откинувате".

Дали самоанализа (22 - 44 дена)

Внимателно разгледајте го вашиот живот. Што ви се допаѓа во врска со тоа, а што не? Што би сакале да го промените во него и во себе? Што сакаш од животот? Како се претставуваш? Зошто е толку важно да ја замените лошата навика со поздрава и како тоа ќе влијае на вашиот живот? Со одговарање на овие прашања, ќе можете да разберете како и каде да одите и јасно ќе ја видите целта пред вас. Ова ќе ви помогне да бидете мотивирани и да не се откажувате пред тешкотии.

Добијте сила (44 - 66 ден)

Третата фаза е последниот излив. Треба да траеш последните 22 дена. Во овој период, лесно е да изгори, да се измориме или да ја изгубиме мотивацијата, лесно може да се вратиме на старите навики и да се откажеме од сè.

Затоа, во оваа фаза, многу е важно да пронајдете нов дел од мотивацијата, нешто за што ќе се задржите, нешто што ќе ве придвижи кон крајната цел. Ќе ви требаат сета своја сила, упорност и вера во себе.

Прославете ја победата (66+ ден)

Кога ќе ја достигнете вашата цел и ќе успеете да го промените вашиот живот на подобро (без разлика дали на ниво на навики или на повеќе глобално ниво), не заборавајте да го прославите овој настан. Имајте забава или тивка вечера со пријателите и семејството - го заслужувате.

Видете исто така:

Престани да им се извинувате на овие 10 работи да станете љубовница на вашиот живот.
7 работи што сте ги направиле залудно во зрелоста
Како да се разбере значењето на соништата, така што ќе ви помогне во животот

Погледнете го видеото: SMS ile Ev Otomasyonu Akıllı Ev Sistemleri - Arduino GSM Shield Kullanımı & Kodlar (Август 2019).