Здравје

Вашиот стомак ќе биде рамен и затегнат ако ги запаметите овие 13 чипови.

Pin
Send
Share
Send
Send



Рано легнете

Режимот на спиење го успорува вашиот метаболизам, па затоа се препорачува да легнете што е можно порано. Дополнително, ако рано спиете, ќе го намалите ризикот од ноќни патувања во фрижидерот. Обидете се да спиете најмалку седум часа дневно.

Не прескокнувајте оброци

Јадете секои три до четири часа, секогаш со појадок. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои ја пропуштаат утринската оброк имаат чувство на глад во текот на денот. Редовните закуски (кои треба да вклучуваат комплексни јаглени хидрати и протеини богати со растителни влакна) ќе помогнат вашата фигура да биде во добра форма.

Држете го грбот исправен

Најбрзиот и најлесниот совет е како да го направите вашиот стомак рамно. Само исправи. Зацрвстувањето, автоматски ќе ги вклучите и тонирате абдоминалните мускули.

Пијте повеќе вода

Кога вашето тело е дехидрирано, почнува да се акумулира вода. Пијте околу 7-8 чаши вода дневно.

Јадете ореви

Истражувањата покажаа дека оревите помагаат во обликувањето. Ореви се богати со мононезаситени масти, што ги прави посоодветни за уживање отколку закрпи. Бидете сигурни дека ќе купите несолени ореви за да се спречи надуеност. И имајте на ум дека еден служат е мал грст.

Направете кафе

Кофеинот е природен (благ) диуретичен лек кој ви помага да ја отстраните вишокот на телесна вода.

Не заборавајте за појадок

Додајте обезмастено млеко на утринските житни жили, па вашиот стомак ќе ви се заблагодари. "

Јадете повеќе внимателно

Кога јадете брзо, проголтате повеќе воздух, што може да го зголеми ризикот да почувствувате малку оток. Затоа, се препорачува да се јаде со измерено темпо, полека.

Пребиотици

Пробиотиците се добри бактерии кои му помагаат на вашиот дигестивен систем да ја уништи храната, спречување на гастроинтестинални проблеми кои може да ве спречат да постигнете рамен стомак.

Заборавете на гума за џвакање

Со гума за џвакање, проголтате многу воздух, што предизвикува надуеност.

Земете пауза

Кога сте исцрпени, вашето тело го зголемува производството на стероиди и стрес хормони, кои негативно влијаат на вашиот дигестивен систем, предизвикувајќи тешки запек. За да го минимизирате стресот, препорачуваме да поминете 20 минути на ден за да се опуштите.

Прошетка

Дури и ако не можете да стигнете до салата, обидете се да одите само 30 минути или само да одите од подземната железница до куќата. Едноставно зголемување на метаболизмот ќе ви помогне поефикасно согорување на маснотиите во половината.

Обидете се со јога

Сепак, немојте да се лажете, јогата не може да биде тешко кардио тренингот, но има многу предности за изедначување на релјефот на стомакот.

Видете исто така:

Брза исхрана 5: 2: како да се губат телесната тежина за неколку недели
Што значи "совршено" женско тело изгледа според мислењето на мажите и според мислењето на жените
Брза губење на тежината и 5 други корисни и малку познати својства на кафе

Погледнете го видеото: ВЕЖБИ: Столица со физиотопка (Јули 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send